鲁稚丨培养孩子的专注力，就从这两方面入手

作者：鲁稚

“专注”是一种重要品质，这是不言而喻的。那么，怎样去培养孩子的专注力呢？家长可以从两个方面入手，那就是兴趣和成就感。

人之所以能长时间专注于某件事，一方面是出于对那件事本身的兴趣，另一方面则是对结果的期待。要培养孩子的专注力，一方面要让孩子体验到做事本身的愉悦感，另一方面要体验到完成这件事的成就感。

所以在专注力培养中，首先是让孩子对“专注”有美好的体验，让他感觉到“专心做事”本身就是愉悦的。

一个人如果总是惶惶恐恐心神不定，自然无法专注做事。很多患有多动症的孩子，或者在学校注意力难以集中，学习成绩不好的孩子，背后往往有家长的问题。要让孩子专注于探索世界，完成自己想做的事，就要给孩子基本的安全感，家里有安静和谐的气氛，让孩子能静下心来做事。

在孩子做事的时候，不要对孩子过多评价。譬如孩子正在搭积木，你可以让他自己玩，也可以和他一起玩，但不要老是评价他搭得怎么样。评价会产生压力，让孩子太在意家长的感受而不是自己正在做的这件事本身。

有些家长喜欢在孩子做事时唠叨，这不仅分散孩子的注意力，也影响孩子的心情，让做事的过程不愉快，无法专注。在家里应该有一个属于孩子自己的安静空间，当孩子专注于自己的事时，最好不要打扰他，让他自己完成。

当然，“不打扰”也并非是绝对不介入、不参与孩子的活动，相反，孩子很多时候是需要和人一起玩的，如果家长过度“不打扰”，反而不利于孩子的心理健康，造成孤僻、冷漠、自我中心等社交障碍。其实，就培养专注力而言，有时父母的参与会让游戏更丰富，阅读更深入，探索活动更有趣，这也能让孩子保持更深更久的注意力。

至于什么时候该打扰，什么时候不打扰，这就需要家长随时观察孩子，灵活行事。当孩子专注于探索事物的奥秘，沉浸在自己的活动中时，家长就不要轻易打扰；如果孩子需要家长帮助，或者希望和家长分享自己的感受，家长最好及时和孩子互动。

有时候孩子专注的事情并不利于身心健康，譬如玩电子游戏，或者当孩子过于专注而影响身心健康，譬如长时间看电视、图书，都需要家长及时干预。但打断孩子正在专注进行的活动需要一些技巧，比如孩子玩游戏正嗨，你让他马上停止，他必定不高兴，那么可以设立一个缓冲区，比如“打完这一局就休息”，或者利用他喜欢的角色进行引导，“大灰熊要吃饭了，吃了饭才有力气捉鱼”。

培养专注力的第二点，是让孩子获得专注做事带来的成就感。

孩子做事的过程虽然会遇到一些障碍，但当他专心致志克服困难最后达成目标时，会感受到由衷的喜悦和自豪，这种体验就会强化他做事的态度，慢慢形成专心致志克服障碍的品质。

有些家长过于宠溺孩子，担心孩子受挫，遇到一点困难马上就迁就孩子，转移目标，结果使得孩子总是在最沮丧的时刻结束一件事，无法体验到成就感，久而久之形成轻易放弃，不能持续专注有始有终的习惯。

那么如何帮助孩子通过获得成就感而强化专注的品质呢？

首先是设置合适的目标。

孩子做的事情最好是能够满足他好奇心的。譬如带孩子去观察蚂蚁，孩子会很容易进入状态，蹲在那里一看就看半天，但如果让他去观察行人，他不一定有兴趣。没有兴趣就保持不住注意力，很容易半途而废。

其次，这件事的难度也有讲究。

任务太难，孩子无法完成，会产生挫折感，从而沮丧焦虑，失去耐心。譬如搭积木，3岁以前的孩子通常只能搭简单的建筑，他可能会很专注地把积木垒起来堆成一个塔，或者并排平铺成一条路，就是这样一些简单的动作就会让他很享受，自然而然地专注于其中，因为这是符合他年龄特征的。如果家长非要指挥他去搭一个城堡，由于他对空间的理解和对建筑的技巧都还不够，难以完成，很快就会失去耐心，不再专注于玩积木。

任务太难不行，太简单也不行。轻而易举完成的事，并不能让孩子体验到充分的成就感，内心也不会真正满足，也就难以高度专注于其中。所以要让孩子有机会去挑战有一定难度的事，形成自信心。

凡是有难度的事都不可能轻松完成，这就需要纪律和规则的约束。专注并非都是出于兴趣，很多时候是因为要追求最终的结果，在过程中需要拥抱无聊和沮丧，用意志去帮助自己专注。所以，专注力和意志力往往是联系在一起的。家长不妨和孩子一起选择一件需要长期、规律、认真去完成的事，譬如练琴、练球、练画等，制定出时间表，长期坚持去做。不一定非要达到某个水准，只要每次都认真完成，就能够一点点看到进步，当孩子最终克服障碍达到目标时，他会有发自内心的成就感，真正爱上弹琴，爱上打球，爱上画画。这种长年累月的训练对专注力、毅力都是极好的培养。

作者：鲁稚，作家。著有《平凡的孩子也有春天》《让孩子心灵强大》《三年能走多远》等十余部家庭教育著作，《你不来我也等》《正在消失的物品》等十余部散文、随笔集。

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