冯志强前辈谈修炼混元气的“三元采气功”（附视频）

冯志强先生拳照

三元采气功讲解

站桩功的练习方法很多，练习不同的功法便会产生不同的功效，三元采气功是一种修炼天地人三才合一，采收、培养混元气的功法。

三元在人体的位置：上丹田是先天元神之窍，称为“上元窍”，位于两眼眉之间深处祖窍内；中丹田是先天元气之窍，称为“中元窍”，位于脐内神阙穴之深处；下丹田是先天元精之窍，称为“下元窍”，位于前阴与肛门之间会阴穴的深处。

三元采气功按上丹、中丹、下丹采气修炼。

上丹采气

动作：1、提手上采：自无极始，两手缓缓自体侧分开向前上方搂採；2、收手下按：上动不停，两手缓缓向里收回，经脸前、胸前下按至腹前，然后放松。如此反复采收9次。

意念：1、采气收气：眼神心意领两手采收天地混元之气；2、降气归丹：由祖窍上丹田过入体内，下降归入中丹田。

作用：1、培养和充实丹田混元气。

2、加强吐故纳新，增加血液中的氧气，提高蓄氧能力，调动肺泡，增强肺活量，促进新陈代谢，增强脏腑功能。

3、兼有炼神之功，通任脉之功。

4、培养混元气和太极十三势的採劲、按劲、中定劲。

中丹采气

动作：1、两手前采：两手自体侧分开缓缓向前采收；2、合手回收：上动不停，两手缓向前收回；稍停放松。如此反复采放9次。

意念：1、采气收气：眼神心意领两手，采收天地混元之气；2、拢气归丹：由肚脐直接归入中丹田内。

作用：1、培养和充实丹田混元气。

2、丹田的收放带动了腹部鼓荡运动，使膈肌的升降幅度增大，腹肌的伸缩强度增大，增加对肠胃按摩，加强消化器官的活动，促进肠蠕动，增加了胆、胰、胃与肠的分泌液，增加了消化能力和吸收营养能力，促进新陈代谢，提高排泄、排浊能力。

3、培养混元气和太极十三势的採劲、中定劲。

下丹采气

动作：1、俯伸下采：两手向前下方俯伸下采；2、提收转前：再缓缓向后上提收至命门，然后自后引向中丹田，稍停放松。如此反复收采9次。

意念：1、松气松身；2、采气提气：眼神心意领两手采气上提至会阴下丹田；3、转气归丹：再由会阴提过尾闾，转气到。命门，向前贯至中丹田。

作用：1、能够多生精液，炼精化气，还精补脑，营养骨髓，增加骨质强度。

2、添命门之火温养能中精水，水火既济，心肾相交，性命双修。

3、接通任督二脉，有助周天循环。

4、培养混元气。

冯志强（1928-2012），中国武术九段，曾任中国武术协会委员、北京武术协会副主席、北京陈式太极拳研究会会长、北京志强武馆馆长。冯先生深蒙太极一代宗师陈公发科及心意、中医和气功大师胡公耀贞的喜爱并得亲授真传。经数十年潜心修炼，乃在拳理、拳术上实至名归，卓然而称大家。

冯先生注重内功研究，系统整理了“太极混元功”，并创“陈氏心意混元太极拳”。其弟子众多，在海内外有广泛影响。

冯先生著作颇多，近年有后人整理的《冯志强混元太极拳48式》一书出版。