今日白露，最容易生病的时候到了，全家一定这样做！秋冬少生病！（值得收藏）
今日白露，祝大家身体健康！快乐无忧！
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白露时间
今年白露时间：2021年9月7日
农历八月初一，星期二
今日，白露！
白露，是一年中昼夜温差最大的节气，从今日开始，天气一天比一天冷，阴气逐渐加重，虽没有夏季的湿热厚重，但是寒凉袭来，寒湿侵骨。
所以，人们常用“白露秋分夜，一夜冷一夜”的俗语，来形容此时气温下降速度快的情形。
此时是最容易突发疾病的时候，感冒秋燥，阴邪入体，所以养生调理最为关键。
做好以下这几点，秋冬少生病。【微信公号：老子道德经】
春捂秋冻，不能瞎冻
秋季天气变凉，毛孔会闭合起来防止着凉，若添衣过早，会使毛孔受热张开，突然降温就会令寒气进入身体，所以“春捂秋冻”很有必要。
适当的“秋冻”，能够锻炼人体耐寒能力，提高身体素质，但秋冻也是很有讲究的，什么地方该冻，什么地方不能冻，一定要了解，否则疾病说来就来。
一、三不冻
1.不露脚
我们常说“寒从足生”，身体最怕寒气从脚部蔓延至全身。
脚与心脏的距离较远，脚部受凉容易造成血液循环不通畅，而且肾气始于足下，脚受凉最容易损伤的是肾脏。因此，脚部保暖十分重要。
外出时不宜光脚穿凉鞋，要穿好袜子不露脚踝，脚踝的穴位也很关键。
睡前养成热水泡脚的习惯，天气变凉后，很多人会手脚冰凉、怕冷、乏力，这都是肾气不足的体现，所以白露时节要补足肾气。
泡脚能刺激脚部穴位、经络，促进血液循环，气血盈满，增强免疫力，防御身体毒素的侵害。
热水没过脚腕，泡脚15-30分钟即可，身体微微发热最好，泡脚的同时也可以用手将耳朵和腰部搓热，有助于补养肾气。
2.不露脐
肚脐皮下没有脂肪组织，对外部刺激较为敏感，有丰富的神经末梢，最怕寒邪侵袭。
晚上睡觉要盖好肚脐或穿睡衣入睡，出门切勿穿露脐装，寒气直入肠胃，容易引起腹泻、腹痛、呕吐等病症。
秋季肠胃疾病多发，长期受凉，更容易患泌尿系统疾病。
尤其是女性，私密重要的器官在此附近，风寒入侵会引发痛经等妇科疾病。
此外，寒凉的食物不宜多吃，比如：海鲜、西瓜等，避免脾胃受凉，可多吃山药、萝卜等食物。
3.不露肩
白露时节，风寒湿邪比较重，是关节出现问题的主要原因。
寒气入侵，气血不通，温度突然变化会刺激关节周围的神经，容易引发关节疼痛。
不仅是肩膀，颈部、腰部、膝关节都需注意，严重的易患关节炎，我们所说的“老寒腿”就与寒风之邪有密切的关系。
所以这个季节一定不能让关节受凉，若是有关节疼痛的人可以佩戴护膝来保暖，夜晚睡觉也要盖好被子，睡衣可以穿有袖子的，避免肩膀受凉。
“休息关节，锻炼肌肉”是关节疼痛者的锻炼原则，游泳、散步、仰卧抬腿运动都是最好的选择。
但不可剧烈运动，如：爬楼梯、登山等，会增加关节负担，加剧关节磨损。
二、三冻
1.冻鼻子
冻鼻子就是用冷水来洗鼻子，反复清洗鼻腔，可以增强呼吸道对冷空气的适应能力，有效的预防感冒，也可达到提神醒脑的作用。
还可以预防鼻炎，缓解鼻塞。
早晚各一次即可，不宜过多。
2.冻呼吸道
白露时节，早晨天气凉爽，可多做深呼吸，提高免疫力，增强呼吸道对寒冷天气的抵御能力，提高身体免疫力。
深呼吸锻炼肺部，可以预防咳嗽等呼吸道疾病。
深呼吸的同时，可以多笑一笑，笑的时候会使肺部吸入清气，呼出浊气，增大肺活量，让心肺气血调和。
需要注意的是：冻呼吸道是在身体条件允许的情况下，多呼吸室外冷空气，不是故意让肺受凉。
3.冻脸
我们的脸部每天要面对大量的灰尘、油烟、辐射等，皮肤容没有弹性、失去光泽，很容易衰老。
冷水洗脸就是对脸部最好的保养，促进脸部血液循环，增强皮肤弹性，令皮肤有光泽，减少皱纹，还能提高御寒能力。
另外，冷水洗脸可使头脑清醒，对头疼、头晕有较好的改善作用。
水温一般高于10℃，最为适宜。
白露节气，饮食养生
1.初秋养脾，少吃瓜，多吃薯
西瓜、冬瓜、苦瓜等性寒解热，属于寒凉食物，虽能清热解暑，但对脾胃伤害极大。
进入秋季，天气渐凉，吃寒凉食物，易拉肚子、头晕乏力等。
薯类则是白露时节的养生圣物。甘薯、土豆、芋头、山药等都可食用。
薯类膳食纤维含量较高，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。其中山药可补气血、白薯富含丰富的胡萝卜素、维生素，营养价值高。
2.养脾润燥，多吃秋果
龙眼：有句俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”。龙眼甘温滋补、味道可口，是补心健脾的佳品，也是白露时节的最好食品。气血不足者，食龙眼，可有效缓解贫血。
秋梨：梨性凉味甘，水分充足，能生津润燥、镇咳止喘，清心降火，可洗净生吃，也可熬制梨汤。
柚子：营养价值高、清肠、利便，可降低血压的粘滞度，有效预防脑血管疾病。
石榴：可剥开直接吃，也可到捣成汁饮用，能清热解毒、杀虫止痢。
葡萄：葡萄被视为珍果，全身都是宝。开胃不发胖，可补充维生素，也可以补肝肾、益气血、祛痰、抗衰老，预防心血管疾病。
3.秋季进补，鸭肉最佳
秋天是吃鸭肉的最好时节，肥美细腻，蛋白质含量高、脂肪、碳水化合物含量适中，维生素和矿物质含量丰富。
对于体弱的人来说，秋季应吃些肉类来食补，鸭肉就是首选。
秋季燥邪严重，鸭肉性寒凉，有祛火除燥、补虚生津、滋补养胃、消除水肿等食疗效果。
很适合体热上火的人食用，特别是老年人，吃些鸭肉，对失眠有一定的帮助。
白露日常四注意
1.早睡早起，适度添衣
最近，天亮的越来越晚，阳气开始收敛，阴气逐渐盛行，我们的生活起居也需顺应这样的变化。
《黄帝内经》记载：“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可调养人体阳气，而早起可令肺气舒展。
秋季的早晨空气清新，有利于肺部呼吸新鲜空气，起床后可进行适当的运动。
虽说“春捂秋冻”，但早晚温差大，还是需要及时添衣，防止感冒，但不要穿着过厚。
2.调理饮食，减苦增辛
白露时节要润肺，防秋燥，此时会出现口干舌苦、皮肤干燥的现象。
饮食宜减苦增辛，补血益气，养护心肝脾胃，可多吃百合、甘蔗、萝卜、银耳等辛润食物。
也可多吃维生素含量丰富的水果和蔬菜，比如：苹果、柑橘等。
调理饮食很重要，但也不宜食太饱，避免消化不良，引发肠胃积滞，导致肠胃疾病。
3.动静结合，调养心神
白露过后是一年中锻炼身体最好的季节。
可通过散步、打太极拳、慢跑等运动方式来锻炼，还可以搭配深呼吸等静心的运动，做到动静结合。
白露时，天气凉爽，运动量可以稍作增加，但也不能出汗太多，容易导致身体过度疲劳。
不同的人，运动方式不同，可根据自己的身体条件来选择，适当运动即可。
4.调整情绪，身心健康
进入秋季，气温下降，会抑制新陈代谢和生理机能，容易引起内分泌紊乱，使情绪波动变大。
此时，心理调节很重要，除了通过运动来缓解情绪，还可以通过打坐、闭目养心来调节。
多听一些舒缓的音乐，喝茶、读书都是不过的选择。
能将情绪调节好，身心自然健康。
白露养生重点
1.抬脚根
我们的脚底有一个非常重要的穴位——涌泉穴。
它是肾经的起始穴，随时随地都可以抬脚跟来按摩，抬起来放下去，这样一抬一放，不仅能按摩到涌泉穴，还能拉伸脚底与腿部的肾经，起到刺激肾经的作用。
下午17：00-19：00是肾经运行的时间，为最佳锻炼时刻。
2.敲脚踝
太溪穴在脚踝的内侧，内脚踝后方与脚跟骨之间的凹陷处。
是补肾最大的穴位，可以用脚跟去碰触太溪穴，两只脚轮番碰撞，可以起到按摩太溪穴的效果。
白露时节，润肺养肾都是必不可少的养生重点，一定要提高重视，才能健健康康过好这个秋冬。
白露到，秋风起
小心天寒别着凉
多吃水果勤运动
莫悲秋，不惆怅
早睡早起心情好
祝福问候送心上
愿你快乐得安康
愿你幸福长又长
希望你收到这份关心后
心里是甜甜的
生活是美美的
好事是多多的
万事是圆圆的
快把祝福送给家人朋友
愿身体安康，福气常来！
*作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1）