秋季养肺该怎么做

1、注意饮食

进入秋季,可以多吃有助润燥的食物,滋润肺部,比如百合、山药等,还需要多补充水分,因此也要多吃含水量较高的食物,比如梨子、葡萄等。脾虚的人在养肺的时候要特别注意,这些润肺的食物大都性凉,为了避免诱发其他问题,可以在加热之后食用,像梨子可以做成冰糖雪梨汤,利于消化的同时又滋润肺部,同时又不伤脾胃。

2、注意起居

在进入秋季之后,我们也是要根据季节的变化来改变自己的起居的,以便自己能够适应秋季自然界的阴阳气候变化。因为这时候阳气外泄得比较严重,所以一定要注意,平时尽量不要熬夜,早晨的时候也不要睡懒觉,避免体内阳气过多而导致肺脏的损伤。

3、多笑多运动

在众多养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的时候还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能改善肺活量和肺部功能。而步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等有氧运动,能有效地促进心肺功能。

4、调整情志

因为愉快舒畅的心情对肺脏的健康大有裨益,所以想要肺脏健康,一定要能够及时地调整自己的情绪。平时多与朋友家人聊聊天,抒发心中的不快,也可以多参加集体活动,这样能够帮助减少不良的情绪的产生。

(0)

相关推荐