秋季养肺该怎么做

1、注意饮食

进入秋季，可以多吃有助润燥的食物，滋润肺部，比如百合、山药等，还需要多补充水分，因此也要多吃含水量较高的食物，比如梨子、葡萄等。脾虚的人在养肺的时候要特别注意，这些润肺的食物大都性凉，为了避免诱发其他问题，可以在加热之后食用，像梨子可以做成冰糖雪梨汤，利于消化的同时又滋润肺部，同时又不伤脾胃。

2、注意起居

在进入秋季之后，我们也是要根据季节的变化来改变自己的起居的，以便自己能够适应秋季自然界的阴阳气候变化。因为这时候阳气外泄得比较严重，所以一定要注意，平时尽量不要熬夜，早晨的时候也不要睡懒觉，避免体内阳气过多而导致肺脏的损伤。

3、多笑多运动

在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的时候还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能改善肺活量和肺部功能。而步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等有氧运动，能有效地促进心肺功能。

4、调整情志

因为愉快舒畅的心情对肺脏的健康大有裨益，所以想要肺脏健康，一定要能够及时地调整自己的情绪。平时多与朋友家人聊聊天，抒发心中的不快，也可以多参加集体活动，这样能够帮助减少不良的情绪的产生。