不要吃到撑,才能养好心和胃

要过年了,年年都有因为过年,而胖出五斤十斤的。年后再净饿减肥么?这不是吃伤了胃气,又再饿伤一次胃气?

七搞八搞,胃气受伤损了,这脾胃功能滑坡,就真的有可能出现脾虚的胖子体型啦。三月四月又该徒伤悲了。

中国自古以来,都是以胖为美的,挑媳妇要挑一个脸似银盘面如月的姑娘,为着是脾胃强健,身体壮实好生养。生下的宝宝能遗传了母亲健康的体质,那就能更好地成长

可是呢,这样脾胃强壮的姑娘,可不是靠拼命地吃,才养出来的。

而是靠着正常的食量、正常的饮食、正常的调理,才会出现的。

如果使劲儿吃啊,那可能,会伤到脾胃。老祖宗们早就总结好了:“少吃尝滋味,多吃伤脾胃”。

别以为只是伤到脾胃啊,还伤到心气哒。因为,人体运作,需要心阳心气的主导。脾属土,心属火,中医认为“火生土”。吃了饭,心气心血心阳等等,麻利儿地调用过来胃里做消化的工作。

吃得正常量,那就消化完了,就收工。可是这吃到撑呢,这心能量就消耗过度了啦。

平常健康人还好,知道吃撑了,下次改过,不再这样子猛吃。

若是本来有脾胃就不健康的人呢,或者,心血管有些不够健康态的人呢?这一顿吃撑,心脏就觉得不舒服,这就有可能诱发一些心脏的小毛小病。这不是给自己搞了个雪上加霜的事么?

何苦来。

还有吧,胃吃撑了,胃气就不能正常的周流。胃会撑傻的,慢慢地,胃就不能正常干活了,总是胀胀的,也没有饿感。这下下,失了胃气了,不能每天正常地消化食物,身体的气血营养失去了营养的供给,怎么让身体正常运作呢?

不能正常代谢的脾胃,还有可能导致湿垃圾水积滞在体内,排不出去。这样,痰湿出来了,湿胖出现了,腰粗肚腩鼓,身材就走形了啊。

这下,脸色萎黄皮肤枯,眼睛暗淡精神虚,整个人一看就老了几岁的样子。

会吃撑的原因呢,一般就是常见的。

1遇到太好吃的食物

吃自助餐啦、太好吃啦、到点了没吃上饭,给吃的时候,就拼命地吃。这几种呢,一般会常常发生,自己多注意就好了啦。

2吃饭太快

有些人,因为工作太忙,导致吃饭太快。刷刷地就扒下了一碗饭,吃了好多菜。等发现胃里撑足的时候,已经来不及了,已经吃下去了。

其实吧,从开始吃到大脑接收到饱,大约需要20分钟。吃太快,20分钟都没到就吃完了,大脑还不知道已经吃饱了啊,还在吃,还在吃,还在吃……撑了!

3贪嘴

就是馋了啦。好像说,现代人吃得好,吃得丰富。好吃的肉肉天天都有,完全不用这样?

不是的啊,有些人不是的。是吃饱了,看看桌上的菜还有。或者,菜吃完了,还想吃,找点零食来接着吃。有些人,就是吃撑了,还想吃呢。有些妹子就是这么把胃吃坏了,或者,把人吃肥了。唉,这也算是没法子了……

靠自己的大毅力,来改正自己的问题吧。只有靠自己!

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1
健康“七分饱”

老人家总是说:“只吃七分饱,延年又益寿”。这是几千年来总结下来的规则。按这个规则来做的话,怎样才是七分或者八成饱呢?

我的体会吧,就是不管菜好吃,还是不好吃,统统只吃一碗米饭。适当的吃些佐饭菜,绝不多吃。如果一个人连嘴都管不住,那还怎么控制体型?

还有吧,就是固定地到点就吃饭,免得饿过头了,或是吃不下了,或是狂吃了。一不小心,又吃多了一碗饭。

细嚼慢咽是必须的,每口饭或菜都要细细地咀嚼30次以上。不吃慢一些,那飞快地就吃完了,大脑又来不及接收到吃饱的信号。岂不是又容易吃多?不是细嚼慢咽的食物,脾胃消化吸收起来,也要增大工作量啊。

2
设定进食量

留意自己吃的食物大约多少是到饱的量了。然后,减掉两成。

比如,一碗半的饭有撑感了,那以后就定了标准:每餐只吃一碗米饭。

如果菜吃得多了,那就不喝汤。如果菜吃得少了,那就加半碗汤喝。

遇到不是很快就能消化掉的硬菜(比如油腻的肉肉这一类的),那就自动减量,再少吃一点儿。

宁可两餐之间饿了,再找一些小点心来垫巴垫巴,也不要一餐吃到撑,撑到下一餐都没有胃口。

3
少吃零食

不是上面才说儿了要吃些个小点心的么?怎么又说少吃零食了?

是哒,饿了才吃,不饿的时候,不要吃。以免消耗了胃气,到了饭点了,却又没胃口了。

还有呢,胃里有食物,胃就在不断地分泌胃液,一直在工作中。如果吃瓜子饼干这类的,那能不断地吃进好多呢,胃一直长时间地加班工作,不是又累到它了么?

基于养胃气的目标,零食还是少吃为宜。

最近遇到几位并不算是能吃的,但是管不住嘴的妹子,脾胃好生难养。这个,总吃助消化的药药也不是回子事儿啊,还是得靠自己多多自律,才能养出胃气,慢慢地,脾胃才能转健康起来。

脾胃好,健康才能有基础的,用心调整一下自己的饮食量吧。

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