产后饮食

一、产后食谱，奶水暴涨肉不长

第一周，排恶露，拒绝高热量的浓汤，推荐小米粥、蛋花汤；

第二周，去水肿，要清淡饮食，推荐蔬菜汤，杂粮粥；

第三周，到了催乳期，推荐鲫鱼豆腐汤、丝瓜牛肉汤；

第四周，要补气血，要多吃含有蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等；

二、​明星都在喝的月子水，下奶又不长肉

材料：红豆、红枣、牛奶、枸杞

红豆提前浸泡几小时，再和红枣、枸杞放在锅中一起炖煮一个小时，准备盛出来时放入牛奶交办即可食用。