动以养身,静以养心,居以养气,食以养形

动以养身

生命在于运动，一身动，气血通。运动不但使肢体矫健、关节灵活、骨质坚强，还能保持气血的流畅，有助于脏器功能健全、机体平衡。

清代颜元讲：“养身莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不困疲，日益精壮”。

动，包括走动、活动、运动、劳动等，以动而不疲、动而有序、持之以恒为原则。

静以养心

清静养心，就是要求人体保持心理的平衡，即《内经》所谓的“和喜怒，养心神”。

有研究发现，当人的身心都入静之后，人的腑器、肌肤、心血管、神经等系统都处于松弛状态，这时机体的气血调和、经脉流通，脏腑功能活动有序。

居以养气

气，是构成人体的最基本物质，维持并推动着人体的生命活动。居住环境和条件对于人体气的充沛有着重要影响。良好的居住环境可提高机体各系统的生理功能，增强抵抗力，降低患病率和死亡率；反之，低劣的环境对人形成一种恶性刺激，可降低身体抵抗力，甚至引起疾病，有损于健康和长寿。

舒适健康的居住环境离不开几个重要的因素：结构合理，大小适中；阳光充足，空气清新；清洁卫生，没有对人体有危害的辐射、电磁波和气体；安静，无噪声、无污染；温度和湿度适宜，环境幽雅，色彩温和、舒适、明快、恬静。

食以养形

形乃神之宅，保养形体亦为养生之要，过胖过瘦都不利于身体健康。养形之法很多，但最主要的是调摄饮食，食谱要广，搭配要好，以求得营养平衡。

中医认为，食物有寒、热、温、凉四性，酸、苦、甘、辛、咸五味，饮食搭配合理，则阴阳协调，有利于营养机体。

古代医家说：“五味贵和，不可偏胜。”“五味未成熟勿食，五味太多勿食，腐败闭气之物勿食”。不可极饥而食，食不过饱，过饱则伤神，饥则损胃。不可极饮，饮不过多，多则损气，渴则伤血。

《内经》明确指出：“人以水谷为本”，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气”。

编辑：长啸