第1课——呼吸基础与练习

前言我的声乐教材多是我自己积累的东西和认知，会尽可能以练习的形式让大家去理解背后的原理。第一课，选择讲呼吸与传声，是因为这是歌唱的，声乐中的许多问题，都与呼吸与传声有关。但呼吸与传声练习，却往往容易被我们忽略。我自己分析过原因，最大的问题，是因为传统的无声练习过程相对比较枯燥，较之有声练习会更难坚持，也更容易忽略。所以第一课，我设计了一些练习，将无声练习和有声练习结合起来，帮助大家更好的用声音去体会发声状态。惯例，只需要根据示范要求，选择合适的key来进行练习，主要以舒服为主，要重视身体的感受。第一部分：找到正确的呼吸发力方式首先我们明确一个概念，身体分为内部和外部，外部过度用力，会造成我们气息的僵化，如何用内劲，才是控制呼吸的重点。练习前，准备秒表，可以记录数据的东西。用鼻子深吸五口气，然后分十口吐出来，反复五组。然后抱着膝盖尽量上提，金鸡独立30秒，两只腿轮换。热身完毕。练习一：气息发力感受练习我们将呼吸控制部位拆分为上，中，下三个部位，全程憋气，从头到尾感受一遍。1.上部位，头顶。站立起来，憋气，然后头顶，也就是天灵盖的位置用劲（感觉像是你在抵抗别人推你脑袋）然后你会发现，有股力量，在让你的小腹自然内收。没错，这就是内劲。与你用外力控制呼吸肌肉，是不一样的，这样气息才能保证松弛。记住这个感觉。2.中部位，胸部。略微放松头顶，仍然是憋气，两个锁骨中间用力，往里收（只是做个想象，锁骨不会移动。）然后你会感觉到自己背部下方会开始略微膨胀。这就是控气的感觉，同时也是横膈膜的位置。再次记住这个感觉。3.下部位，小腹实际上小腹才是起点。我们可以想象小腹从侧面一分为二，然后后一半，也就是腰部的那一半微微收紧。也可以做平板支撑来感受这样收紧的感觉。这时候，我们应该是感觉用后腰下方两侧，也就是大腿外侧靠近臀部的位置略微用劲，以此来达到控制呼吸的目的。这时，臀部有微微上提的感觉。张杰曾经在一个节目戏称为用大腿共鸣，就是这个意思。简而言之就是大腿外侧发力，也就是所谓的气沉丹田。最后，记住这个感觉。现在气息练习一正式开始。从上到下，按照以下练习顺序：1.憋气。2.头顶用劲，保持。3.然后到锁骨中心用劲，保持。4.最后到大腿后两侧用劲，保持。5.继续憋气，直到憋不住。6.呼吸，放松。这时你应该可以三个部位同时控制了，如果不能，继续重复以上步骤。如果可以控制了，保持这样的状态进入下一个练习。练习二：弱延音练习。用鼻子深吸一口气，然后保持上述憋气状态，将气息一点一点送出，舌尖抵着上齿送气。秒表同时计时。记录自己的极限。重复练习一，二四次。前三次目标为保持记录。第四次目标为延长两秒。这个时候，已经可以找到基本的控气状态。开始进行下一个有声练习——唇颤音练习。唇颤音练习的时候，如果不好颤起来，可以用一只手将嘴角撑起来，保持微笑状。如果唇颤音持续时间果断，那么就证明气息控制问题比较大。唇颤音的时候，可以不用或许注重身体状态，因为经过刚才的练习，身体已经有些许记忆了，练习主要关注在音量控制上。练习时，以这三个标准检验自己的练习水准：1.唇颤音保持时长2.音量是否过大3.声音稳定度如何练习一：低声部练习练习二：中声部练习练习三：高声部练习这个唇颤音的练习，可以锻炼气息的控制，每个练习重复四次，自然是前三次保持，第四次突破。练习的时候，把注意力集中在你的音量上，将发声音量尽可能减小，这样可以让你得到更良好的气息控制。