跑步装备选择下篇

今天继续介绍跑步装备的选择。

1.跑袜。刚开始跑步时，很少人会注意到跑袜。日常一般跑步确实没有必要。但夏季的长距离跑，特别是参加比赛，必须选择专业跑袜。原因在于普通棉质袜，吸汗后会磨损你的脚，轻则使你无法正常发挥，重则磨出水泡并受伤。具体选择里，其实一般的运动袜就可以了。更专业的是五指袜，injinji的1.0和2.0都不错。不过日常穿着是很奢侈的，因为五指袜有寿命，不是可以无限制穿的。就像跑鞋一样，一般跑鞋的寿命也就是600-800公里，达到这个距离后，缓震效果会大大衰减，只适合用来走路，不再适合跑步穿着了。

2.跑表。跑表其实不是必需品。日常跑步包括参加半程马拉松，使用手机跑步软件计时、计速就够用了。但如果你选择了参加全程马拉松，专业跑表就是有必须装备的了。全程比赛一般成绩4-5小时，有的手机电池是不能支撑这么长时间的运行的。而且带着手机参加比赛，会受到电话的干扰。GPS手表的计时计速精度也要高于手机，这是经过我对比的发现。GPS手表推荐佳明，我当年买的是一款910，现在有更多新款可供选择。跑步手表更有价值的配置是心率带，可以精确计量你的跑步心率。这其实是一个非常有用的装备。只要掌握了心率，我们就可以精准跑步，避免运动过度和危险。那些参加马拉松比赛发生意外的，如果佩戴了心率带，完全可以避免悲剧的发生。松拓的手表颜值更高，但我没有带过。

3.跑帽。跑帽的作用还是很大的。一来可以阻挡汗水进入眼睛，二来可以遮阳，三来可以提升颜值。四来可以挡雨。空顶帽除了不能挡雨，其他三个功能都具备。就帽子来说，我还是偏爱空顶帽的。买过的品牌是compressport和headsweats。

4.补给。跑步出汗较多，身体的微量元素也流失较多。因此经常跑步仅仅喝白开水就不行了。我过去用的比较多的补给是宝矿力水特和nuun泡腾片。

这两款补给是适合日常跑步使用的。在马拉松比赛中，还要用到更专业的补给，能量胶。特别是全程马拉松比赛。因为全程马拉松的距离是超过人类体能极限的，因此没有能量补给是不科学的。我过去用的是gu能量胶，一般8-10公里吃一个，记住是比赛时吃。半程当然也可以吃。但是平时跑步完全没有必要。

5.跑镜。跑镜不是必需品，是比赛用品，也是提高颜值的装备。作用是遮挡阳光、不让别人看到你痛苦的表情

。全程马拉松一般8点开跑，如果四小时完赛，就已经是中午十二点了。这时的阳光可能会使你无法睁眼。我用过的眼睛是oakley，此外rudy project也不错。需要提醒的是，因为不是必需品，所以如果装备，就请选择专业品牌。廉价的非专业眼镜带来的磨损和晃动有可能会影响你的比赛。

今天的内容就到这里，希望可以对你有所帮助。

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