站桩不能入静咋办？站桩放松到什么程度就可以入静？

文/图：公众号 正气站桩学堂

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练过站桩的人都知道，站桩需要做到松、静、自然，这是站桩练习的基本要求，因为只有做到这三点，才能进一步提高站桩的功夫。

放松，很多人都会，但入静很多人却做不到，入静涉及到精神意识方面，由于现代社会、生活、工作都有非常大的压力，导致很多人平时思绪就比较多，当一个人安安静静站着时，思绪自然会显现得比平时要多得多，自然就没法入静。

入静对姿势上的要求

其实对于，站桩的入静，我们不用去追求它，只要按照要求来练习，把姿势做到位，然后放松到感觉自然舒适就可以了，这一点需要初学者去慢慢体会琢磨，也需要时间反复练习，才能做到姿势上的自然舒适而不别扭，过于急躁地站好姿势是初学者的一大常见错误，因此，越着急，姿势越是做不好，自然也就放松不了。万丈高楼平地起，站桩的姿势调整应从脚底做起，一点点往上增加，否则，地基不稳，上面做得再好也会摇摆，不能做到整体如一，也就自然没法做到舒适自然，这样连入静的最基本门槛都进不入。

因此，姿势上做到舒适自然是站桩入静的第一要求。

入静进一步对呼吸上的要求

在姿势上能做到舒适自然后，一般来说，就会站得比较稳当。呼吸也会随着站桩时间的增加和心态的平缓而慢慢变得柔和，不再紊乱。也有一些人在姿势站好后，呼吸还是紊乱，这时，可以自己调整一下呼吸方式，比如采用腹式呼吸来帮助呼吸过渡到平稳状态。当呼吸变得柔和平缓，思绪也会变得不再杂乱，慢慢就会进入自然入静的状态中去。

因此，呼吸的柔和平缓是站桩入静的第二要求。

特别注意

入静站桩时产生的良好功态，由姿势的自然舒适和呼吸的平缓柔和作为基础而形成。有些桩友站桩时总是寻找入静的感觉，这是需要特别注意的，寻找入静本身就是一种意念活动，越是寻找就越入不了静，这是相互排斥的。

总的来说，站桩不能入静大多是由于姿势上的不稳当造成，其次是由于呼吸上的紊乱导致，这是两个最基本的因素，入不了静的桩友可以对号入座检查一下是哪一个，杂念多的也大多属于呼吸紊乱造成，站桩无法排除杂念，因为，只有呼吸在，杂念就会一直在，除非是个死人才不会有杂念，一般来说，杂念出来了，只有大脑能清楚知道就可以了，这就是入静了。杂念多自然也是无法入静的因素之一，但这是另一方面的议题，不在今天的讨论范围内。