咽气功
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咽气功是我国古代的养生法之一。远在二千三百年前《内经》“素问遣篇刺法论"就载道：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气順之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津无数"。这种咽气法原是道家的一种吐纳方法，又叫做“洗胃肠法"。咽下新鲜的空气，排出胃肠道的浊气，对增强消化系统、呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统的功能及促进代谢都有重要作用。
【功 法】
1.准备——环境要安静，空气要新鲜，精神要愉快，心胸要宽阔，宽衣松带，解除大小便，刷牙漱口，全身轻松，面带微笑。
2.站好——站在平坦的地方，两脚分开与肩同宽；两手下垂，再轻轻担起至肩高，然后徐徐放下与乳头平，如抱球状，手心向内，眼口微闭，意守丹田（脐下一尺三处）约静站5分钟。
3.咽气一一一用鼻吸气至口内，口闭严，口腔前半部合紧，将气压致口腔后部，向前伸颈将气咽下，使汨汨有声，连咽五~七口，过五~十分钟，还连续咽气二~三声，将气排出，再咽气二~三口，静站3分钟。
4.前后运气法——第二次咽气后静坐3分钟，自腰部命门穴意想内气发动，意想领气前后进退摆动，似有意似无意，摆动务求舒服自然柔和，节奏规律，始终如一。当动向前时，腹部外凸，当腰部向后摆动时，腹部内凹，初学时，可摆动五十~百次，然后静站一分钟。
5.顺时针运气法——左转动要以腰为轴，以意领气划小圆圈，不急不躁，悠柔自得，轻松自然；从左向右划圆，顺时针转动，腹部有时发生肠鸣音。初练者当胃内空气向肠管转移时，腹部可能发生微微疼痛，但过一会即可消失。转动五十~一百次，然后静站约一分钟。
6.逆时针运气法——仍以腰为轴逆时针转动，以意领气划小圆圈，应作到全身一动无不动，一静无不静。右转动，腰为轴，从左向右划圈，腹部有时发生肠鸣音。初练者当胃内空气问肠管转移时，腹部可能微微疼痛，过一会即可消失。转动五十~百次，然后静站约一分钟。
7.上下运气法——吸气时，小腹内收，腹内脏器上移，腹部内凹。呼气时，腹部向外突出，内脏随之向下，此时可以从肛门排气。练三十五十次，然后静站五~十分钟。
8.震顿运气法——做完上述功法后，身体站好，全身放松，双手下垂，膝关节微屈，丹田发动震颤，先由腹部至胸部，继之全身发生颤动，约颤动五十~一百次而后停止，全身轻松，精神饱满。
9.收动——约静站三~五分钟。练完气功后，接着练全身拍打、太极拳和慢跑，与气功密切配合，相辅相成。这有助于进一步疏通经络，调合气血，促进新陈代谢。
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