出伏后，先排湿热，再进补！这么简单方法怎么能不告诉你？

出伏后进补--这个“补”，指的是“清补”；清补就是“补而不腻”，比如银耳就属于补而不腻；阿胶就太过厚腻，脾胃虚的人是消化不了的。

比较清补药材或者食材，比如：药材有：西洋参、太子参、党参，怀山药、枸杞子、麦冬、百合、薏仁.....食材有：鱼虾、鸭.....

出伏后，先排湿热再进补

出伏后，身在秋天，仍在暑中，但性质全然不同，出伏之前阳气发散；出伏后阳气收敛。天地阴阳的变化已经悄悄转换；人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

每到夏季三个月，身体内积聚了太多的湿热之气，如果不将它们排泻出来，会瘀堵我们经络，影响我们的气血循环。

夏天最耗伤气血，熟话说“一夏无病三分虚”，虚了就要补，不然冬季用什么抵御严寒?明年春天肝胆哪来的阳气升发?所以，我们就要秋冬进补。而在进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿热，不然越补火越大。因此，出伏后，头一件事情就是排湿热！

然而，处暑之后标志暑期已过，人的毛孔也随之闭合，废弃物改走尿道排泻。

也就是说，处暑过后的这段时间，人体主要废弃物通过肾阳的气化作用，由膀胱排泄而出。如果膀胱气化不利，就会出现水道壅塞不通 , 不通则痛 , 波及到肾、 膀胱及阴部 ，影响身心健康。

这时，养背就显得尤为重要；所以有“秋季养背，活百岁”的说法。

秋季养背，活百岁

因为人体后背有2条经络，一条督脉，它是阳脉之海，总督全身6条阳经的气血聚集和运行。

另一条就是全身最大的排毒通道，也是最长的经络--膀胱经，它对应我们处暑后直接排湿热的膀胱。

更为重要的是，我们身体的五脏六腑在膀胱经上都有相对应的腧穴，可以调理五脏六腑的气血、虚实。

今天有几个朋友问“老师，我只是后背出汗，什么原因?”就跟你后背膀胱经湿热有直接关系，还有后背长痘痘的都是这样。

1、通过“拉伸膀胱经”和“拍打腘窝”来疏通膀胱经和增加肾动力

2、如果有家人帮助，可以互相在后背闪走罐后，再做一些基础灸，这是改善后背膀胱经湿热最快的方法!唯一的缺点就是需要人配合。

节气相交，如果你出现任何不适，闪走罐后再做基础灸身体会很舒坦的！

3、今天再告诉各位一个养背方法：

躺在瑜伽垫或者床上，双手抱膝，如上图一样滚动后背。

时间：每次3分钟，一天2-3次；每次滚到后背微热最 好。

初次滚动时，如果有后背肌肉僵硬，或者颈肩腰痛，那么说明膀胱经有瘀堵，通过一段时间的滚动，这些僵硬及疼痛消失说明膀胱经打通了，代谢就会通畅。

初次滚动，如果腰部酸胀，说明肾气不足；通过一段时间的滚动，腰部酸胀消失，腰背轻松，说明肾气也足了。

如果膀胱经通畅了，肾气足了，你后背、脸上的痘痘也都会消失。

出伏之后，坚持艾灸

三伏天艾灸是顺应天时、养阳保健的好时机，有人就会觉得既然三伏天艾灸好处多多，那我就在三伏天期间艾灸就好了，出伏之后就不需要继续艾灸了。这种想法是不可取的！

首先，中医养生讲究持之以恒，艾灸一段时间取得成效之后更应继续艾灸以加强巩固，此时放弃容易前功尽弃；其次，出伏之后迎来秋季，秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，艾灸可以温经养肺，对人的身体起到很好的保健作用，所以，出伏之后我们依然要坚持艾灸。

《黄帝内经》有载：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

肺主秋季，肺属金，主皮毛，所以“好皮肤，肺做主。”从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热。秋季干燥，气燥伤肺，因此需要润燥、降火、润肺。

秋季五行属金，而人体的五脏之中肺也属金，此时肺经当令，所以秋季艾灸肺经上的肺腧、合谷、太渊、膻中、气海等穴位可以起到调肺气、润肺阴、降肺火、去肺燥的效果，对于干咳少痰、便秘、皮肤干燥等症状具有良好的调理作用。

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