站桩的本质是返先天

站桩的本质是返先天

站桩的本质是返先天，所以要求你入静。无思无想，如巨石沉着幽深海底，则气血乃能发动，气血筋骨膜就会二次发育了。

拳在桩里，意思是静中动，先天一气发动了，身体里头的气血就运转起来了，功夫越深动得越厉害。练拳是动中静，身形似水流，此心要杨如不动，全是神意本能运转，练拳和站桩核心是一个.站桩时，设想左右手各握一个小汽球，在手捏紧汽球时，手指掌各关节都随之拉紧，手松开汽球时手指掌各关节随之松开。

一定不要真的使劲去攥，一定要作到形松意紧。与人交手，不论用哪种发放方法，都要着眼于根节，要注意对方的脚，千方百计破坏他的根节，千方百计力求自己的中正稳定。

平时打拳、推手，就要时刻注意培根、正根、固根的锻炼，从而达到根深蒂固、应敌自如，杨就像大树往地下深深扎根的过程，日久天长，脚下功夫自然上身，桩功很坚固，撼之不动。

时时想到两脚，要五趾抓地。松沉到脚，一定要将全身的重量通过两脚传人地下，膝关节不负重，膝盖疼痛感就会消失，打拳时要时刻注意，脚下阴阳变，身上力量现，就是打拳时要时刻注意两脚的虚实变化，实脚要实足，虚脚要虚净，杨以实现脚下虚实变化的渐变全过程。

“力发之于足，行之于脚，主宰于腰，形于手指。”劲力之源在脚，运劲的枢纽在腰。运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是：脚蹬地，地的反作用力运行至腰，松胯、折叠、旋转，通过腹部和胸背的配合，运送到上肢发力点上，或通过髋关节和股骨，运送到下肢发力点上。

人体的力都是成对的，只有脚蹬地(作用力)，借大地的反弹力(反作用力)，才是人体的力源。

所以打拳必须固根，落地生根。要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。

练拳时，脚一定要踏实，不许随意乱动，十趾抓住地面，只有这样才能脚下生根。