老人如何预防大脑衰老？坚持这4件事，或许对你有帮助

1、多动脑思考问题

要延缓机体衰老，同时增强大脑功能，最重要的是多动脑筋。人的大脑其实和机器是一样的，多活动，多运转才能保持功能正常，否则会逐渐功能丧失，甚至报废，和生锈的机器一样无法正常工作。

遇到事情应该多保持怀疑的态度，可以通过思考，分析来寻求答案，这样大脑不断活跃，脑细胞才会保持年轻状态。若遇到事情一点思考都没有，总是持续放空自己，久而久之大脑会功能降低而老化速度加快。

2、多运动

老年人要延缓大脑衰老，平时应该多活动，通过正确的运动方法可以带动大脑让其功能增强，特别是多活动自己的手指。平时可以通过益智拼图或者打乒乓球，下象棋等方式来增加手部的活动量，当然，体操瑜、伽、散步等运动也适合老年人进行。在运动量充足的调节下不仅增强抵抗力，也可以让大脑对应的运动神经中枢得到调节，从而延缓其衰老。

3、健康饮食

延缓大脑衰老还应该饮食方法恰当，食物的种类多，营养成分大不相同，营养提供量充足往往对大脑健康有促进作用。有部分老年人长时间吃素或者养成挑食，偏食的坏习惯，而人体需要的某些营养缺乏，除了降低抵抗力，就连大脑也会老化速度加快。因此，需要在保养大脑的过程中饮食规律，合理，荤素正确搭配，鸡蛋、乳制品、坚果、深海鱼都可以适当获取。

4、提高睡眠质量

有足够的睡眠时间是对抗大脑衰老的方式，不少老年人随着身体的衰老神经衰弱，植物神经功能紊乱，夜间睡眠质量会降低，但没有通过有效的方法来调节，可能在睡眠不足的情况下进一步大脑老化速度加快。

若可以通过控制个人情绪、睡前适当泡脚、白天增加活动量或者摄入安神助眠食物的方式来拥有高质量睡眠，大脑在充分休息后功能可以提高，是对抗其衰老有效的方式。#医联媒体超能团##清风计划#