治落枕有绝招，快速缓解落枕不复发，自己在...

我们常讲的落枕，在中医称为“失枕症” 西医通常指的是急性的颈部疼痛 中医把疾病的原因分成“内在因素”和“外在因素”。

一、内因 ：

“邪之所凑，其气必虚”

体质变差、生活习惯不好、精神状况不佳等情况长期存在后，就容易造成身体正气不足，形成落枕的体质。

二、外因

当我们处于容易落枕的体质时，只需要一点外在因素，就很容易落枕：

①快速动作或是外力

②睡姿不良（枕头过高或过低、趴睡都是可能的原因）

③风寒痹阻（寒冷容易让颈部肌力紧绷，并且造成肌力平衡失调，换言之，冬天落枕的机率也会比较高！）

·想要预防落枕，我们可以从以下几点 ：

1. 调整体质（不熬夜、饮食均衡、适当运动）

2. 避免过劳、适度放松

3. 上班或读书时，注意姿势，尽量避免驼背、跷脚、歪头、耸肩

4. 挑选适当高度的枕头（约一个拳头高、有支撑颈部）

5. 冬天注意脖子的保暖（围巾果然是交换衣物的好选择）

·如果不幸落枕了，可以试试下面两招：

1. 热敷：放松肌肉、增加血液循环（如果伴随红肿热痛的发炎问题，可以先冰敷一下）

2. 穴位按摩
①落枕穴 （位于手背侧第2、第3掌骨间，指掌关节后约1公分处）

②后溪穴 （手握拳，小指掌指关节后横纹的尽头）

发现落枕时，如果是右边脖子比较痛，就按压右手穴位，按压至有酸痛感后，同时缓慢左右转动脖子，在转动中感觉痛感逐渐缓解。

落枕轻微一到两天会改善，重则可以长达一周以上，如果有物理治疗、中医的介入，会大幅下降不适，并且更快康复！