便秘吃什么最快排便?便秘调理方法

便秘容易诱发心、脑血管疾病发作：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。那么便秘吃什么最快排便?

郁李仁田螺粥

配方：郁李仁 15 克 田螺 100 克 粳米 150 克 盐 2 克 鸡精 2 克 葱 10 克 芝麻油 15 克

功效：润肠通便，清热利水。适用于大小便不畅，黄疸，脚气， 水肿，消渴，痔疮，便血，目赤，肿痛等症。

制作：1. 将郁李仁研成粉；田螺肉洗净，切片；粳米淘洗干净， 葱切花。 2. 将 郁 李 仁 、 田 螺 肉 、 粳 米 、 料 酒 同 放 锅 内 ， 加 入 清 水 500 毫 升 ， 置 武 火 烧 沸 ， 再 用 文 火 煮 35 分 钟 ， 加 入 盐、鸡精、芝麻油、葱花即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用某宝的秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。