【有话要説】23篇：Pauline | 探寻冰山下的七层空间——九型人格学习随笔

又在説乎听到了洪新老师的沙龙，每一次听完都能给我带来一些灵感和感悟，有时一个故事，有时可能就一句话，戳中内心。

这两年爱上了心理学，原因是因为想要认识自己，了解他人，想控制情绪，让自己更自在，跟身边人相处的更融洽，生活的更幸福。

一直以来我都清楚地知道自己不擅长搞理论，不擅长讲逻辑，不爱听原理，只爱干有趣的，新鲜的事。然而想搞清楚“我是谁”，让我感到好奇，感到新鲜，让我愿意刨根问底的究其逻辑，研究理论，搞清原理。当我深陷其中时，豁然开朗，内心无比兴奋。

昨天上班路上听了一个语音专栏，主题叫做“做个情绪的拆弹专家”，一边听一边不由的脑海里浮现出了这张心理冰山图，这是美国最具影响力心理治疗大师萨提亚提出的心理冰山理论。那天沙龙课后，让我第一次对理论有了一些深刻的而有趣的探索，而这张图，就是我们自我心理探索的路径：

01行为—02姿态—03感受—04价值观（信念）—05期待—06渴望—07我是谁

兴奋之余，就想提笔来和大家分享：

01-行为

在一个情景中最容易被观察到的是【行为】，有的人动作快，有的人动作慢，有的人行事主动直接，有的人被动婉转。那为什么会有这样的行为表现呢？就要讲到行为表现的三个主体：自己，他人及环境。环境的影响会经潜意识映射到行为，呈现出不同的应对方式，也就是说，环境会让人自动化的选择一种应对方式呈现出来。而我们俗称的应对方式有个专业的名词，叫做【姿态】。

02-姿态

假设在工作中，当被人问到“你的这个分析报告为什么这么做？”你会如何应对？

* “怎么了，我就这么做，不满意你自己做呀！”这种姿态形式叫做【指责型】

* “你看，你能给我一些建议吗？”这种姿态形式叫做【讨好型】

* “咦，你看今天天气不错吧”这种叫做【打岔型】

* “我的报告是从三个角度，第一…”这种就是【超理智型】

四种姿态类型总结 ：  

指责型，讨好型，打岔型，超理智型

03-感受

为什么会呈现出这些不同的姿态呢？因为背后有着各种不同的感受在驱使：喜悦、兴奋、着迷、愤怒、恐惧、伤害、悲伤。瞧，这些感受不就是情绪吗？（拆弹专家要在这里下刀啦！）那又是什么对情绪的变化产生作用呢？

04-价值观（信念）

价值观（信念）影响着情绪，进而决定了行为。假如我的价值观是“我不容许被别人质疑，别人应该对我客气尊重”，于是当那个问题出来的时候，我产生了愤怒的情绪，自然会有【指责型】的姿态呈现。

20世纪50年代，美国著名的心理学家阿尔伯特·艾利斯创立了【合理情绪疗法】，这是解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。此疗法有个著名的ABC理论：A是诱发性事件，B是指人在遇到诱发性事件之后相应而生的信念，也就是他对这件事的看法、解释和评价，C是特定情景下，人的情绪及行为结果。通常人认为，人的情绪和行为反应是由A（事件）直接引起的，而ABC理论指出，A是间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法和理解才是直接原因。

所以，我们通常所说的【情绪管理】，其实就是对自己信念的管理，觉察自己的信念是否合理，才是管理好情绪的有效途径。当我的信念是“他是想帮助我一起梳理思路，让分析报告更精准”，那我的情绪就会是喜悦带有感激的，我的姿态可能会是【讨好】。

所有的心理学都在做一件事，就是把影响你潜意识的那些东西进行改变。

合理情绪疗法—ABC理论：                   

A事件 B信念 C情绪及行为                     

A间接影响C  B直接影响C

拆弹专家在冰下第四层解开了情绪，你以为到此结束了吗？No，No，No，让我们继续往下看…

05-期待

为什么会有不同的信念呢？因为我们抱有不同的期待，一方来源于自己，另一方来源于他人。

试问，是发现自己期待的人更幸福还是没有发现的人更幸福呢？答案是肯定的，能轻松真实面对自己的期待，就是一种幸福生活的保障。试想，老公晚归，如果你用一个指责型的话来说，你觉得这个婚姻生活会怎样？对于他人的期待，合理地表达自己的期待是维护关系的关键点。然而这么多的期待又是什么决定的呢？是【渴望】。

06-渴望

每个人的渴望都不经相同：被爱、被接纳、被认同、有价值、自由、安全、感受一切的感受。而这些渴望时常会被经验、阅历、害怕包裹起来，也因为它处在冰山的最底层，而不易被发现。虽然发现不易，但我们仍然需要勇敢探索，因为渴望会建立期待，期待形成价值观（信念），信念影响感受（情绪），而情绪通过姿态决定了行为，然而行为则是你与外界接触的全部所见。自上而下，由下往上，都在做一件事，就是让你找到可以幸福的根源，这，就是九型人格在讲的事。

一个流传了近3000年源自于苏菲教的学问，如果只为了解九型是哪九种类型，就太可惜了。知道我是谁，别人是谁，这是最低层次运用；知道自己和他人喜怒哀乐各种情绪的根源，是中层次的运用；而唯有更好的觉察自己，感悟自己，用开放、好奇之心来接纳自己与他人的渴望，才是最高层的运用。

07-我是谁

灵性的范畴，望今生有缘得高人指点。

现在已是凌晨，依然很兴奋，为自己踏进中层运用领域鼓掌。

（本文转自Pauline简书：小凯丽的麻米）

~·~·~ 作者故事 ~·~·~

和Pauline相识于2016年12月的那场洪新老师的一阶段课程中，之后又在同觉寺的二阶段课程里相遇，然后又邀请她一起参加了CIPMT年会。人的缘分就是如此奇妙，如果借用九型人格的频道说话，由于都是3号人格，心理模式相同，这心理冰山的每一层，也相似。然后Pauline也以3号的速度，成为了説乎的分舵主。最近Pauline也开启了写作的修炼之路，看来是深受太史令青菜的积极影响。看到大家结缘説乎以后的变化和成长，内心真的替大家感到高兴。也希望，更多有缘人来到説乎，不断去探索更美好的自己，和充满无限可能的人生。

【有话要説】

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