戒不掉这几个生活恶习，你将很难瘦下来！
每个人都希望远离肥肉的困扰，拥有苗条的身材，出现的身材线条，展现自身的魅力。但是，减肥过程中，我们总能发现，很多人不是减肥失败了，就是减肥后身材复胖，体重反弹了。真正瘦下来的，并且保持好身材的人，屈指可数。想要拥有好身材，需要保持足够的自律，我们需要养成健康的生活习惯，选择正确的方法瘦下来，才能避免身材复胖，成功瘦下来。很多人钟爱煎炸类的食物，减肥后依然管不住嘴，隔三差五地吃，而这样的食物热量是非常高的，还会伤害自身健康。比如：100g面包糠炸鸡的热量是350大卡，而100g薯片的热量是495大卡，而普通人每天的热量消耗值在1800-2200大卡之间，除了三餐还吃各种煎炸类的零食，你是很难瘦下来的。相比于油炸食物来说，我们应该选择各种天然、低热量的蔬菜水果，可以促进肠道蠕动，减轻身体负担，减少毒素的积累。常见的奶茶、巧克力、雪糕、蛋糕都是高糖分的食物，非常美味。而高糖分的食物可以促进多巴胺的分泌，让一个人心情变得愉悦，但高糖分食物伴随而来的是高热量发胖，加速身体机能跟皮肤的老化。高糖分食物的热量并不逊色于煎炸类食物，如果你不戒掉对高糖分食物的爱好，你也是很难瘦下来的。想要抵抗衰老，降低发胖几率，保持好身材，你需要戒掉各种看得见的糖分，尤其是加工食品，平时想吃甜食的时候，可以选择天然的红薯、苹果或者橙子。很多人不太爱喝水，反而喜欢喝饮料。饮料也是含有糖分的饮品，还会加速骨质疏松，导致血管 硬化，不利于身体健康。而身体缺乏水分的时候，运转循环速度会下降，有时还会释放“假性饥饿感”，让你总想进食，从而摄入更多的热量。而多喝水可以抑制饥饿感，让肠胃饱腹感提升，从而减少食物摄入，有助于提升减肥速度，保持一副好身材。每天的喝水量需要保持在8-10杯左右，坚持早起、三餐饭前喝一杯水，是不错的选择。健康的一大杀手是睡眠问题，失眠会让一个人崩溃，而熬夜晚睡会影响身体机能修复，加速身体老化，作息不规律会让身体激素分泌紊乱，代谢水平下降，脂肪也会悄然堆积起来。保持规律作息可以保持旺盛的身体机能，促进瘦素分泌，还能让你保持充沛的精神活力，第二天工作效率提升，身体保持良性循环状态。科学建议一个人的睡眠时间为23点-7点，你的作息是否规律，是否远离了熬夜呢？
