女人肝好抗衰老，男人肝好才不虚—养肝就是养命

传统养生文化认为：肝最主要的功能是主疏泄和藏血，疏泄可以让气（能量）的流通顺畅，藏血可以让血充足、干净。

养好肝，提升疏泄和藏血功能，才是最好的美容法，最佳的续命法。否则涂抹的再多，也只是表面功夫；补益再多，也是增加气的负担，说不定堵塞的更厉害、毒素积累的更多了。

肝肾同源要疏通 男人养肝才不虚

1、压力大性欲低得疏肝

肝主'宗筋'，巡行阴器；男性行不行，根源在于肾精足不足。但如果肝郁，气血难以充盈，一样不行，甚至连性方面的情绪都难以触发。当一个人压力大、性欲低时，最需要的是疏肝。

现在部分人因为熬夜和房劳身体亏虚比较严重，所以首先需要补精益肾、提升肾能量；但大多数人如果不是年纪很大、先天不足或者长期陋习，其实肝的影响更大，尤其是在情绪压抑、工作生活常年高压下。

压抑的情绪需要疏泄，长期的气郁需要疏通，这才是调理身心亚健康的第一步。

2、排肝毒重在清肝

我们都知道，日常的生活空间如果不经常收拾清扫，充满垃圾，就会散发出种种异味，滋生种种有毒有害物质，人待着就不舒服，容易生病；而如果我们能定期清扫、及时把垃圾清理出去，就会觉得气场干净舒服、人神清气爽。

其实身体内部环境也是如此，由于现代饮食重油重盐，环境污染重，食品农药残留等，加上吸烟酗酒、熬夜纵欲、经常服药等，很多人体内积蓄了大量代谢垃圾、毒素而不自知。

肝脏是人体的解毒器官，是人体最容易积累内在垃圾和毒素的地方。现代人多发的脂肪肝、胆结石、肝癌、四高等，都与肝脏功能失常关系密切。

通过清肝，内在垃圾毒素得到清理，病灶得到修复；身体内环境会更干净，经络更通畅，浑身更轻松，整个人就会由内而外呈现出舒畅、轻快、惬意的状态。

3、男人要警惕肝胆湿热

现代男人多饮酒、常应酬，加上暴饮暴食、熬夜等，身体往往都有湿热问题。

肝胆湿热会影响人的胃口，不想吃东西，有溃疡，舌苔黄腻，口臭，长痘痘，还可能诱发胆结石，黄疸型肝炎等，而男性感觉不舒服的阴囊潮湿、湿疹，女性的白带黄、外阴瘙痒等，很多都跟肝经湿热下注有关哦。

女人养肝抗衰老！皮肤、身材、心情好

1、好皮肤需要肝血去养

皮肤明亮有光泽需要气血的濡养，这既需要肝藏有足够的血去养，还要肝把体内的气血梳理通畅，能够去到皮肤那里濡养它。

而如果一个人总是闷闷不乐，生闷气，肝气就容易郁结，气堵在体内，脸上就容易有斑，而且皮肤发暗、发黄，皮肤老化明显，成为'黄脸婆'。

肝就像一位将军，生气多了怒发冲冠，怒火往上，也就是肝火上炎，人就会头疼，长痘痘，口腔溃疡等。很多人有上热下寒的症状，脸上爆痘痘、口腔溃疡，而脚冰凉凉的，有一部分就是因为肝气郁结。

2、好身材需要肝血充足

肝与女子月经息息相关，它藏着充足的血，等着月经，还理着气让月经更痛快，这两者缺一不可。

月经好不好关系着女生一生的健康。月食按时、顺利就能帮助身体清理身体的垃圾，去陈生新，生成更多有活力干净的新血，而不好的姨妈，气血不通畅，不仅容易让你长斑，还会出现卵巢、乳腺、甲状腺等问题。

肝血充足，肝气调顺，这对于女性的生殖系统维护非常重要。肝脏好，女性各种激素的分泌才能协调、正常，身材才能凹凸有致。

3、好心情需要肝气舒达

肝气舒达的人，容易有好心情，一个人心情好，别人就喜欢和他相处，亲近起来，格外能感受到他的魅力。心情不好的人，肝气郁结的人，自己不舒服，怕这怕那，小心翼翼，别人和他相处也提心吊胆。

那些有魅力的人，和谁在一起，都能让对方如沐春风。这是肝气柔软，肝气舒达的缘故！

1、推肝经

具体方法：坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动约50次后，换腿再来。

此方法使用时，最好在晚上睡前；坚持练习，有一定的疏肝理气、活血化瘀、去除肝火的作用。

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。推偏一点，也无妨碍。肝经循行部位，经行人体阴部生殖器官，打通肝经对于提升幸福指数非常关键。

2、压腿式

具体方法：此法分为两式，一是把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；二是把双腿打开，身体慢慢下压。

练习时，不重结果而重过程，能否完全压下去并不重要，关键在于腿后、腿内侧的大筋有较为舒服的拉伸感。

两腿一并，全身轻松；两腿一分，进补肝肾。两腿并住后拉伸是锻炼膀胱经，两腿分开后拉伸是锻炼肝经、肾经。当你舒舒服服地伸展，就会有一定的补益排毒效果。

3、蝴蝶式

具体方法：坐在床上，曲膝使脚心相对、脚掌并拢，脚跟尽量往内收；双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，上半身尽量往前靠，脊背挺直，双膝要有节奏地上下振动，像是蝴蝶一样，这就是'蝴蝶式'。

这个动作运动量不算大，但对于人体的养生意义极佳。现代人常常以坐为主，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆部位，而此处又正好是人体生殖系统、泌尿系统所在，适当锻炼以通络排毒非常重要。

人坐的时间久了，会阴部位、骨盆部位的气血运行不畅、经络逐渐阻塞，该处的器官由于缺乏气血濡养就容易功能衰退。

4、揉地筋

具体方法：将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，这条硬筋就是所谓的'地筋'。

通常越是脾气火爆之人，这根筋就越硬，就像绷紧的琴弦一样，按起来非常刺痛。但凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。

地筋揉起来需要方法，一手扳脚趾头，一手用大拇指顺着筋推按。经常按揉可以起到一定的肝经、肝脏保健作用。

肝主筋，所以肝脏有问题'从筋论治'是一个非常重要的思路。天筋藏于目，地筋隐于足。藏于目的'天筋'，普通人很难下手锻炼；而隐于足的地筋，我们却可以把它找出来加以保养，以促进肝脏健康。