数息放松法

修数息（节选）​

现在说明第一个，讲完等下就练习。

修数，怎么修习呢？

重点先是把息调好，息一共有四种息相：风、喘、气、息。如果发现息是不调相（风相、喘相、气相都是不调相），就要先把它调好。

风相，是指呼吸有声音，像鼻塞、感冒，呼吸很大声，自己听到就很容易散乱；

喘相，是指虽然呼吸没有声音，但是呼吸不畅，容易打结，这是怎么造成的呢？是因为还没吸完就吐，还没吐完又吸，这样一段时间之后，呼吸就会变得很不顺畅，称为喘相。

什么是气相呢？就是虽然你呼吸听不到声音，也很顺畅，也没打结，但呼吸还很粗，不够绵密、微细，称为气相。如果数息数的是气相，坐完就容易疲劳，疲累。

所以我们数息数的不是风相，也不是喘相和气相，而是数“息”相。因此如果发现有风、喘、气的时候，就要先把这三个不调相调好，调到息相之后才能开始数，所以叫做修数息。

如果发现自己的气是不调相，要怎么变成调相呢？

第一步先把心放松，身体也放松，身心都放松之后，

第二步然后观想气周遍全身，充满全身，

第三步使自己每个毛孔都在吸气、吐气，全身八万四千个毛孔，一起吸气、一起吐气。

这里要注意的是你必须先观想气息遍满全身，才可能全身毛孔同步呼吸，否则，如果没有先观想气充满全身，可能有的毛孔在呼吸，有的毛孔没呼吸。

先把心放松，身体也放松，观想气充满全身，全身的毛孔一起吸气、一起吐气，这样做了一段时间之后，刚才的风相、喘相、气相就会消失，

呼吸没有声音了，也顺畅了，也微细、绵密，这叫息相，这时再来数息，很快就能进入随息，然后得止…。

平时修数息，数了半天却很难得进入状态，是因为用不调相在数，所以很难得定，只要把息先调好了，很快就能数，。因此关键在于先把息调好了，再数息，这样是很容易进入状态的。

总结：先要把息调好，然后再数，否则心很难安定。如果从不调相就开始数会有过失，所以一定先要把呼吸先调到息相，然后再数才会有效。（文章来源网络，感恩作者）