大厨精选菜 | 它被称为“玉玲珑”,8月吃它最滋补,千万别错过了~

用一个字形容秋季——那就是“燥”,小编一天恨不得喝一桶水,生怕自己出现“蛇皮脚”。除了“燥”之外,秋季的关键词还有“乏”,小编提醒,很多乏力都是来自于体虚,秋季要注意开始食补了!

秋季其实不宜顿顿大鱼大肉,还是要遵循营养均衡的规律,适当吃一些蔬菜。说到蔬菜,又适时令又有滋补作用的蔬菜小编这里要首推莲藕~

莲藕是一种宝藏食材且做法多样,既可生食又可熟食,炒出来口感脆,炖出来口感糯,它的药用价值也极高——花果叶根都是宝!

莲藕滋补功效极好,有消食止泻、开胃清热、滋补养性的作用,老弱妇孺及体虚者食之保健效果极佳。

小编今日推荐一道香辣脆莲藕,莲藕作为秋季必吃的食材,做法也是多样的,今日来个开胃版的做法,爱吃莲藕的有口福了!

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香辣脆莲藕

食材:莲藕、鸡蛋、芝麻、辣椒、香菜、青蒜

具体步骤

1、莲藕切条用清水洗净后加盐、味精、鸡蛋,搅拌均匀备用;再将青蒜、香葱、香菜,切段后备用。

tips:藕先用水抓一会儿可去除其表面的淀粉,这样之后炸出来颜色才会好看;蘸淀粉时应将藕片蘸满淀粉,这样可以使其不返浆。

2、调碗汁:将大蒜、姜片切小块后加盐、白糖、生抽、料酒、胡椒粉搅拌好即可。

3、莲藕蘸干淀粉后,起锅烧油,油热后下莲藕炸至漂起后捞出,待油温升至七成热时再复炸一次备用。

tips:第一次炸油温不宜太高,否则会使生莲藕上色,应在四五成热下锅,这样炸出来的藕条会呈金黄色。

4、锅放底油,放少许花椒煸香后,放辣椒、莲藕、青蒜、香葱、香菜、调好的汁、醋、芝麻,稍微翻炒后,装盘即可。

小窍门:

区别脆莲藕和面莲藕的方法:脆莲藕表皮比较,摸起来比较光滑;面莲藕表皮麻点比较多。

七孔藕脆,九孔藕糯,红莲藕糯,白莲藕脆。

辣椒先泡后搅处理,潮湿的状态下锅煸炒不会糊。

想吃一点口感的藕可以提前焯水。

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