长按这几个穴位，睡得香不是梦

你失眠的原因是什么？

现代人好像总有各种各样失眠方式

生活忙碌了起来，身体好像也忙碌了

承担不来我们各种各样的劳碌

失眠如期而至

不知什么时候，失眠已经成了现代社会一个最常见的健康问题，他不再是老年人专属，越来越多的年轻人，走向了这一条失眠的路。睡眠占到了人生中三分之一的时间，且对我们的身体健康起到重要的作用。

失眠在中医学称之为“不得眠”或“不寐”。是指以入睡困难，或睡眠时间不足，经常不能获得正常睡眠为特征，严重时彻夜不眠为主要临床表现的一种常见疾病。

轻者入眠困难，或入睡后易被惊醒，醒后不能再入睡严重者可整夜不能入睡，常伴有头痛、头晕、健忘、烦躁等症状，严重时会影响正常的日常生活。

这些穴位要记得

失眠穴

我们的脚底有很多穴位，在我们的足底中央有一个失眠穴。失眠穴，顾名思义，失眠穴就是缓解失眠的重要穴位。失眠穴位于足底脚后跟的中间。

在进行按摩时，最简单的方法就是用拳头进行敲击，每次敲打100次左右即可，按摩这个穴位对习惯性失眠的人有很大好处。每天多按摩一会，可以缓解疲乏，宁心安神，轻松入睡。

安眠穴

安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。

安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。

许多失眠的人群，其实都是因为压力太大而导致身体僵硬无法入睡，通常的肌肉僵硬表现在头部和后颈部，而背部的肌肉主要属于足太阳膀胱经。

膀胱经这条经络连结眼睛，向上通过前额→头顶→后头→项部→背部，然后一路到腰部、下肢背面，最后到小趾头外侧。因为这样的连结关系，一旦腰背部肌肉僵硬，一定会牵连后头和项部也跟着紧绷。

压力过大导致的失眠 下面的穴位用得着

太冲穴

太冲穴位于足背侧第一第二跖骨凹陷处，它是人体足厥阴肝经重要穴道之一，按揉它可以养血活血柔筋。

具体用左拇指指腹揉捻右太冲穴至有酸胀感为宜，并在1分钟后换到右拇指指腹按揉左太冲穴1分钟。

神门穴

神门穴是心经上的穴位，作用是安定心神，是治疗失眠的首要穴位，失眠的时候按一按，可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放，发挥镇静安神、改善睡眠的作用。

神门穴在我们的手腕处，按摩的时候要正坐、仰掌，呼吸均匀，身体放松，大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴，用力按摩，感觉手部有酸胀感，指腹按揉三分钟左右，能够起到安神的效果，按完再按另一边。

列缺穴

列缺穴专治头颈僵硬疼痛，它属于手太阴肺经之络穴，出自《灵枢经脉》。

它位于人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（以取穴者自己拇指的指间关节的宽度为1寸），当肱桡肌与拇长展肌腱之间；

每次用食指指腹按揉1-3分钟，可以起到明显的调理效果。

印堂穴

印堂穴也是人体的腧穴之一，位于两眉中间。

用拇指或中指的指腹点按10下。

睡前推肝经，睡得香

肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，晚上做梦都会做美梦。

预防失眠好习惯

除了穴位按摩和推肝经，再告诉大家几个改善睡眠的好习惯，有失眠困扰的小伙伴不妨一试哦！

　1、尽量不要熬夜

　　2、适当的运动

　　3、要合理的饮食

　　4、每天晚上泡脚

　　5、避免精神高度紧张，保持良好的心态