老人过了50岁，心率越慢越好？不瞒你说，心率在这个范围内才长寿

论语中说：三十而立、四十不惑、五十而知天命……

50岁对于一个人来讲，是一个非常重要的阶段，此时不仅心境上达到了知天感命的状态，身体的好坏也已经有了明确的分晓，身体好不好，有没有长寿基因，都可以在此时做出比较准确的判断。

人到了50岁以后，需要注意很多健康问题，尤其是心跳这方面。因为有的人心跳快，有的人心跳慢，心跳快的时候头晕胸口闷，血压也飙升。所以，人们就想知道自己的心跳多少下是正常范围，是不是心跳慢一点对身体更好。

每分钟心跳55-75次健康风险最低

心率是指心脏每分钟跳动的次数，一般而言，正常心率是指静息心率，也就是在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数，正常人在安静、清醒的情况下心率范围为60-100次/分，老年人偏慢，女性稍快，儿童较快。

静息心率最好是在清晨醒来时，平躺在床上自测。国内外研究显示，男性的静息心率平均在67次/分，女性则在69次/分。

人的心率都有一个正常的范围，而在这个范围内心率较慢的相应的寿命也就会越长。静息心率在55-75次/分最长寿。

这是因为我们的心脏就像一个泵，在正常范围内慢一点，身体的基础代谢率也相对较低，心脏功能也就越好。反过来，静息心率偏快的人，则会增加心血管疾病患病的几率，死亡率也就会升高。

心跳慢是什么原因？

心跳慢，常见于健康的青年人、运动员，睡眠状态休息的时候，可以出现心动过缓，尤其是凌晨时分，心率更慢。其他原因包括颅内疾病、严重缺氧、低温、甲状腺功能减退、阻塞性黄疸以及应用拟胆碱药物胺碘酮、β受体阻滞剂、非二氢吡啶类钙通道阻滞剂和洋地黄类药物等。

多摄入3种营养保护心脏

众多研究发现，在心血管疾病尤其是高血压、血脂的预防治疗中，伞形酮、芹黄素、丁基苯酞等物质，发挥着重要的作用。

这类物质广泛存在于多种水果、蔬菜、豆类和茶叶中，这其中的佼佼者：神南山天然纯粉中所含的这些物质高出芹菜数倍。很适合长期食用，降低血压、血脂，促进血液流通，预防动脉硬化、心脑梗等病发症。

我们在家，可以将神南山天然纯粉开水冲泡后饮用，或者在煲粥、以及制作面点时候加入。虽然味道比较苦，但没什么副作用，很适合日常生活补充。

小提示：

芹籽磨粉后更易吸收，比较苦，但是比直接冲泡籽粒效果好很多。

保护心脏吃什么

1、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

2、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

3、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

4、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

5、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

心脏要像汽车发动机那样经常保养

人的心脏就好比汽车发动机一样，发动机一旦出现故障，就为汽车行驶埋下了一定的安全隐患，因此需要时常保养。但如今不少年轻人即使出现胸闷、心慌等症状也不重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了，不知不觉加速了心脏的衰老。

血管老化的过程是伴随着终生的，人体从30岁开始，血管就开始出现斑块。如果平时不注意饮食合理化或者运动越来越少，不注重平时对心脏的保护，不知不觉就加速了血管的衰老和损坏。这就好比水管使用时间长了，内部就会生锈一样。

关于心脏的保养，首先，我们需要注意避免心脏过度劳累，也就是避免给予心脏太多的压力。在生活中，很多不良习惯都会对心脏造成压力，如吸烟、喝酒、饮食紊乱、人困体乏、情绪激动等，因此保养心脏就需要保持一个健康的饮食习惯，良好的生活作息以及情绪的控制，最大限度的减轻心脏的负担。如果有高血压以及糖尿病等疾病的话，也需要及时的积极治疗，以免这些疾病对心脏造成影响