深度讲解 “抻筋拔骨”之秘法
传统拳术讲究内外兼修，谚云：内练一口气，外练筋骨皮。
“抻筋拔骨”就是修炼筋骨皮的方法。
《拳经》云：“肌肤骨节，处处开张”。
这是从拳术较技角度立论“抻筋拔骨”的效果。
必能使自身筋骨处处开张，才是外形最大之动变“蓄势”状态。
蓄势充足，才能有发放之威力。
《易筋经》云：“内清虚，外脱换”。
其中，“外脱换”就是指“易筋、易骨”而说的。
因为，普通人的筋骨，并不适合拳术攻防较技。
只有用“易筋、易骨”的方法，才能使自身筋骨从根本上转变，才能达到“脱胎换骨、脱壳换相”的不同功夫艺境。
而能使自身筋骨能够适用于攻防较技之用。
而“抻筋拔骨”就是《拳经》中“补短截长”之说的“截长”。
所谓“截长”就是“截”去筋骨的僵拙之力，而使筋骨通灵。
这就是《越女论剑》中说的“开门闭户，阴衰阳兴”里的“阴衰”。
即“衰”其筋骨的僵拙，使筋骨通灵，才有攻防较技之用。
传统拳术攻防之道对人体“外形”最基本的要求是“柔弱无骨”。
只有自身外形的“柔若无骨”才能适应拳术攻防较技时“随其变化而用招法”的法则。
柔者道之用，故传统拳术攻防之道对于外形体的要求，必须达到“至柔”。
老子曰：“骨弱筋柔则握固”，又因为“天下之至柔，驰骋天下之至刚”乃中华拳道的法则。
只有自身形体达到“柔弱无骨”的至柔艺境，才能有“柔曲”的走化，才能达到攻击时率直的内气之至刚之用。
才能有“粘走相生，化打合一”的功夫之虚灵妙境。传统拳术的精髓亦在此。
唐顺之说：“百折连腰竟无骨”。
孙禄堂说：“形体应当似水流”。皆肯定了传统拳术外形的“柔弱无骨”才是真功夫。
为什么筋要抻，骨要拔？
而抻筋拔骨又为何同时说？
前贤云：筋，人身之经络也，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅，与骨配合。
如人肩之能负，手之能摄，足之能履，周身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。
然而，人身之筋骨由胎禀而授之，有筋弛者，筋挛者，筋糜者，筋弱者，筋缩者，筋壮者，筋舒者，筋劲者，种种不一，悉由胎禀。
而修炼传统拳术攻防之道岂可容其人之筋：“弛、挛、糜、弱、缩、壮、舒、劲”者存焉。
必修拳道先于“易筋”以坚其体，壮内以助其外。
故先圣以力挽回斡旋之法：俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以合，筋缩者易之以长，筋糜者易之以壮，即棉泥之身，可以立成铁石，何莫易之功也。
身之利也，圣之基也，此其一端，即形也。
此所以有易筋之道理，有易筋之理，必然有伸筋之法。
前贤云：自身其所以坚硬如石者，“骨”也，之所以变化通灵者，“骨节”也。
骨节者，骨之空隙也，乃人体之壑谷，转动之通灵敏捷，为神明所流注，“柔弱无骨”之艺境即指此而说。
言“节节贯穿的柔行气”的变化时；
骨节处精神填实，则形如钢铸，如铁如石，屈之不能伸，伸之不能屈，气力方全；
此即言“骨节要对，不对则无力”的“刚落点”的发劲之时。
由此可知：骨质强度增大，骨坚如铁石，此乃由“意敛内气入骨”便可得之。
而骨节的通灵变化，“肌肤骨节，处处开张”成最大的动变蓄势，以使自身即时做到外形的“接骨斗榫”，内劲的刚发之用，就需易骨功夫，包括各种“拔骨”功法之修炼才能得之。
以上述之论知道筋骨修炼之目的，而外形的筋劲骨力的修炼是不能截然分开的。
故前贤将“筋骨”的修炼常结合而说，故有“抻筋拔骨”的说法，早有“展筋拔骨”之说，又有“抻筋拔力”之说。
总之，皆是一个意思。
必须清楚的知道：传统拳术攻防之道是“内气、外形”合一而以“以柔用刚”为用。
内外匹配的完美合理是有层次之分的。
修炼的层次不同，功夫艺境就不同，修炼的方法也不尽相同。
故“抻筋拔骨”也就适应各自内外匹配的层次，而是用不同的方法。
而各种不同的“抻筋拔骨”的方法，现在又同时流传在习拳者之中。
因习拳者处在各个不同的层次，习拳者应根据自己的情况，适时采用相应的方法。
然而，这对于习拳者来说对各种“抻筋拔骨”的方法认识不清，不知遵从何法为好。
下面把功夫层次匹配的“抻筋拔骨”方法分析清楚，以便习拳者参考而用之。
各门派、拳种，基本上皆以此为练功时的准则。
故习拳者应遵“循序渐进”的法则，及时取舍，才是最简捷的道路。
有人“抻筋拔骨”功夫练的相当不错，但是运用于较技中，却又不能体现出“以柔用刚”的技术方法来。
这说明“抻筋拔骨”功夫和拳术攻防时之运用，存在“练用有别”的特点。
这只是有人不知“抻筋拔骨”的功夫在较技中如何运用而已。
而有人没有“抻筋拔骨”的功夫，却想在拳术攻防较技中达到“柔弱无骨”之以柔用刚之技术方法的运用，这是绝对不可能的。
由此可知“抻筋拔骨”练法而达“柔弱无骨”功夫艺境之重要性了。
习拳者，必须精熟“抻筋拔骨”功法之修炼！形体柔弱无骨功夫，舍此而别无良法。
只有明白“抻筋拔骨”之功法，练出柔弱无骨之艺境，才能有较技攻防的“善变无形又无穷，不疾而速得真宰”之运用，才能具备“随其变化用招法的神拳艺境”；
才能有“一羽不能加，蝇虫不能落”的毫不受力的大成功夫，而功成艺就。
当然，这需要“内劲”的修炼，并以内劲为主，形体为宾才能达到以柔用刚的真功夫艺境。
内劲的修炼方法在此不论。此文只以“抻筋拔骨”的练、用而立论，毫无神秘之处，希望习拳者细心观看文中精法，以得“抻筋拔骨”功夫以为用。