你有多爱脚踝就有多爱自己|元和堂
现代人在追求颜值一千的时候
往往都会给身体带来“自损八百”的后果
露
说到美，离不开“露”
肩膀、锁骨、胸口
肚脐、细腰、膝盖
夏季美眉必露
到了这个秋凉露水重的时节
现在观众们还能保有欣赏态度的也就是脚踝了
修身窄脚裤+流行时尚船袜+低帮鞋
看似很符合当下温度
又可拥有性感魅力
那么露脚踝到底是不是合适的呢？
此时大自然中阳气已渐渐沉入地下
阴气越来越重
关节暴露在外
阴凉之气很容易沾染关节
从而导致关节疼痛，慢慢变成关节炎···
而且不单单如此
脚踝和体内多个脏腑都有直接的影响
爱美=爱自己=爱自己的脚踝
我们在【元瑜伽】的经络课程里也能看到
脚踝附近分布着足六经的一些穴位
足太阴脾经的三阴交穴
足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴
足厥阴肝经的中封穴
足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴
足少阳胆经的丘墟穴
足阳明胃经的解溪穴
这其中就有女性妇科保养要穴
调节肾阴、肾阳平衡之要穴
···
元
现代人大多正气不足
抵抗外邪能力偏弱
所以关节的裸露是导致
感冒、胃痛、腹泻、消化不良
甚至困扰女性痛经、少经、宫寒等的一个常见原因
所以脚踝的养护也很重要
怎么养？
养之前需要先有个总体的状态评估
再针对性调理
这便是元瑜伽体系中一直强调的辩证观与整体观
观
先来看看
如何从脚踝观健康吧
●脚踝处有青筋；
●脚踝处一年四季皆凉。
●脚踝处血管突出；
●脚踝处有鼓包。
●脚踝处水肿、粗大；
●脚踝处疼痛；习惯性崴脚；
●脚踝部位手指按下去，有凹陷，并没有立刻回弹；
●脚踝部位皮肤粗糙、有湿疹、伴随瘙痒。
你有多爱脚踝就有多爱自己
想拥有健康美丽的脚踝
抓紧做起脚踝养护
动作要领：
把重心放在前脚掌上，慢慢地把脚跟抬起来，再慢慢地落下去。注意这样的练习一定要配合好呼吸，在吸气的过程中把脚跟抬起来，呼气的时候慢慢地落下去。反复这样做，动作不要太快，呼吸的幅度不要太大。这样的动作一般做10~20 个呼吸就可以。
整合“闲置”时光：在等公交、等地铁的过程中，就可以经常抬一抬脚跟，反正闲着也是闲着！
瑜伽体式中，战士一式、脚尖式、半桥式都可以激活且强化到脚踝处气血。
瑜伽方抬脚跟可以有效刺激到脚部的涌泉穴，它属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经。腿部肌肉一松一紧，加速全身血液循环，减轻心脏负担。还可雕塑脚踝部线条，提升正气，抵御外邪。
经络方：泡完脚后坐下，脚心相对。双手握住小腿肚的肌肉往外翻。
操作方法：每天睡觉之前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。
小贴士：从脚踝处开始向膝盖去操作，把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。
还可以加入一些艾草精油按揉
效果会更佳哦
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气血遇寒则凝，暴露在外的脚踝受到凉气之后，脚部、小腿部是会直接受到影响的，且寒湿之气均会因此而入侵，所以每日疏活气血，以保持经脉通畅，以助抵御外邪非常有必要。
脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，当脚心相对时，可以连通肾经。向外翻动小腿能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。整个小腿部发热，可有效助于寒气排出，气血正常运行，经络通畅，助于消除浮肿、寒凉、排湿的功效。
经络方：艾灸三阴交。
三阴交：脚的内踝骨向上量四横指。
操作方法: 可点按至微微酸胀即可，每个穴位3分钟左右，先左后右。亦可进行艾灸，艾条至少选用三年以上陈艾。每周艾灸1~3次即可。