UC头条:和大米粥一起吃, 血管干干净净! 还能暖胃、健脾气, 名医都推荐

生活中有血瘀问题的人不在少数,给我们的健康带来了很多困扰。中医认为,血瘀是百病之源,无处不在。头痛、头晕等常见的小毛病都和它有关,严重的甚至心梗、脑梗、冠心病也找上门来!

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今天就给大家介绍几个有助于调理血瘀体质的好方法。

01一碗山药粥,活血又暖胃

做法:三七粉3克、鲜山药100克、粳米50克、生姜2片(这是一个人一天的量),加适量水煮粥即可。

这个方子的好处在于副作用小,无论寒热体质都可以食用。不仅可以活血化瘀,还有暖胃散寒、健脾益气的功效,脾胃虚寒、消化能力差的朋友也可以吃。

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三七

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无论是偏寒还是偏热的疾病中都可以使用三七,它乃阳明厥阴血分之药,故能治一切血病。

与别的活血药不同的是,它既能活血又能止血。一方面它可以破血瘀,有散结、活血、消肿的作用,另一方面它又可以护血脉,能止血、定痛、固气。

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有三高、脂肪肝等慢性病、瘀血、出血症状的人都可以适量使用它,达到促进血液循环,改善毛细血管健康的目的,尤其适合三高患者,用来治疗或预防血管病变。

提醒大家的是,三七偏温,初服的人群可能会有口干的症状,适应后就好了。

山药

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山药有健脾益气、固涩止泻等功效,历代医家将山药称为“养脾上品”,特别适合脾胃功能差的人食用。

生姜

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生姜温胃散寒,化湿和中,可以帮助升发阳气。使用这个食疗方时,阳虚怕冷的人可以多加几片姜,阴虚易上火的人群可以不放姜,改成少量的麦冬。

02当归活血蛋,女性尤其适合

中日友好医院的夏仲元主任,介绍了一款她从十几岁起就开始吃的当归蛋,有助于改善血瘀。女性朋友月经前吃,还有助于预防痛经、月经不调,轻度的乳房疼痛、乳房增生患者坚持吃,也有助于缓解疼痛。

做法:15克当归、10克香附、2个带壳的鸡蛋洗干净,然后加入适量水,大火烧开后煮10分钟。待鸡蛋熟了后,把鸡蛋剥壳再放入水中小火煮10分钟,晾凉后即可食用。

当归有活血化瘀、调经理气的作用;香附有疏肝行气的作用,它们两个配合在一起就是改善血瘀的“黄金搭档”。

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注意:有出血症状的人不建议食用。

血瘀较重的人,可以将汤汁一起喝掉,一个月吃两次;

血瘀较轻的人一个月吃一次即可,这对改善血瘀状态十分有效。

痛经症状的朋友,可以在月经前吃上一个,对预防痛经、月经不调都有好处。

032个穴位,改善血瘀、舒肝理脾

除了饮食,再给大家推荐两个适合血瘀体质的穴位——期门穴和血海穴,分别是肝经和脾经上的穴位。中医认为肝藏血、脾统血,都和血密切相关,这两个穴位搭配起来经常按摩,有舒肝理脾、活血化瘀的作用。

期门穴

期门穴是肝之募穴,是肝气汇聚于胸腹部的腧穴,所以可以舒肝、理气、活血。

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期门穴在第六肋间隙,前正中线旁开三指,大约就是乳房下缘乳头直下的位置。具体按摩时可以按揉,也可以拍打,整个胸胁处经常拍打都是有好处的。

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注意拍打时力度不要太大。

血海穴

血海穴顾名思义,就是血聚集的地方,所以有理脾、活血化瘀的功效。

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血海穴自己定位不太方便,需要坐姿双腿屈膝,请家人将左手搭在自己的右膝,或者右手搭在左膝上,掌心对准膝盖,四指并拢伸直,大拇指和食指45°放好,大拇指的位置就是血海穴,找准位置后就可以自己按揉了。

每天按1-2分钟,力度以有酸胀感为宜即可。

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