家长必备！“五一”小长假省心攻略：4个养护大法，宝宝安心过初夏
今年的“五一”劳动节小长假到了，大部分职场家长应该都有连休5天的福利！
不过，对于常把“带孩子比工作还累”挂嘴边的家长而言，在家连带5天娃，怕是一点也不比上班轻松。
小长假，该怎么好好陪伴宝宝，安全健康地度过？
如何抓住这段时间的“黄金期”，给宝宝集中做好初夏保健？
孩子一到放假就容易生病，最应该注意哪些方面，未雨绸缪把好宝宝健康关？
今天送给家长们一份“五一”小长假宝宝养护攻略，预祝大家节日快乐！
不过，必须和家长们先敲个“假前警钟”：
疫情防控还没有结束，不建议在小长假着急安排出游、聚会等活动。避免人员密集的公共场所，外出仍然要戴好口罩，坚持做好消杀工作。
“小长假”衣食保健：
春捂防寒，把控“清淡”关
最近的季节性很明显。春夏交替，天气不稳定，大街上有人穿外套靴子、有人穿短裤裙子。
从中医的角度来讲，我不建议大家这么快就着急换上夏装。早晚的空气中还有凉意，要特别注意保护好肚子、后背和双脚。
体质娇弱、底子虚寒的儿童，更不可那么快“卸厚衣”。
我常叮嘱家长要给宝宝做好“春捂”，即使到5月份，“春捂”都不算过时。
“五一”穿衣：灵活增减，家长要敏感
所谓“春捂”，一方面是为了抵挡外界的凉意，避免外感风寒；
另一方面，是用温和的方式，捂化身体里潜藏的冬冷春寒，让宝宝不再因为一阵风吹来就病倒。
所以“春捂”是有讲究的。
天气已有暖意的时候，如果还把宝宝裹成小粽子，过量流汗也不知给宝宝及时擦拭、更衣，就会变成古代医师彭祖所说的：
重衣厚褥，体不堪苦，以致风寒之疾。
是的，你没看错。穿多了，也可能导致宝宝得风寒感冒。
正确的“春捂”，是要随着昼夜早晚、室内室外等不同天气、不同条件，灵活地增减衣物。
▶ 比较科学的做法是：
出门随身备好衣物——宝宝太热要适当减少衣物，早晚降温要加上外套。如果宝宝需要跑动，会出汗，要提前给宝宝垫上汗巾，或多带几件吸汗的全棉内衣及时更换。
这需要家长要有比天气预报还敏感的体察——你是最了解自己孩子身体状况的人。
那宝宝究竟该春捂到什么时候？
因为不同地区的气候环境不同，很难有一个统一的、确切的结束时间。
帮宝宝平安度春，我建议至少也要过了端午，气温爬升至比较稳定，真正入夏了之后，再慢慢停止“春捂”原则。
▶ 注意，即使不用“春捂”，夏天也要防止宝宝着凉冻病。风扇、空调都是宝宝外感风寒的“隐患”。
“五一”吃喝：最要防积食
给宝宝的饮食，要温、软、少、清淡。
其实这是老生常谈了，但在日常实践中，仍有很多家长就是怕宝宝吃不饱、营养不够。
“五一”期间，即使不出门下馆子，很多闲下来的家长也想煮点丰盛的饭菜，犒劳家人和宝宝，补充补充营养。
但是，每一个假期过后，找我看积食的患儿就会增多。这说明节假日就是很容易放纵饮食，导致一系列的后续麻烦。
宝宝如果晚餐吃多了，餐后一般不会有大消耗的运动，没过多久就要睡觉。身体要休息，脾胃却还在被迫工作，因此很容易出现积食。
如果想要吃顿好的，我建议尽量选择中午吃。怕吃多积食，可以给宝宝的碗换小一点，好吃的东西也浅尝即止，控制好量。
晚餐则尽量给宝宝吃清淡的。
如果这样仍然积食了，第二天就要开始2~3天的三星汤+素食，可不要让积食长期化变成积滞，牵动咳嗽、生痰等毛病。
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“小长假”住行、情志保健：
宅家劳动也能强身健体
今年的“五一”小长假比较特殊。
往常，我总会叮嘱家长带宝宝出行该准备哪些应急药，在外饮食、情志要如何把控。
但这次，我建议家长和宝宝少出行，尽量选择宅家运动调养。
像古人一样“广步于庭”
很多家长最近已经在群里“蠢蠢欲动”，说宝宝长期居家，最近实在憋不住了，天天吵着要出门，该怎么办？
想要出门透透气，可以在无风、阳光和煦的上午10点左右和下午3~4点，带宝宝在小区里或周边空旷地，学着古人养生的方法“广步于庭，披发缓行”。
▶ 广步于庭，就是家长和宝宝一起，在比较空旷的地方缓慢散步。
散步不用过于激烈，速度也不必快，尤其要看住宝宝，不要让TA疯玩疯跑。在不损阴津、情志的前提下，这样的户外运动时补阳气的好方法。
▶ 披发缓行，指的是以一个放松的状态散步。
女孩子的头发可以不必束得紧紧的，以自然的方式披散开来；衣服可以在不着凉、护住小肚子的前提下，尽量选择宽松的款式。
如果宝宝长期居家，第一次出门的时间可以控制在20分钟左右，以后再慢慢把时间适当延长至40分钟~1小时。
宅家劳动，气虚宝宝能获得阳气
不能去游乐园，也不必遗憾。可以视宝宝年龄，应节、适度地让宝宝分担一些家务劳动。这样的乐趣未必比去游乐园少。
我讲过，有的宝宝动不动就喊累，未必是因为懒，要考虑宝宝是气虚体质。
常见的气虚宝宝表现为：
脸色苍白或发黄
食欲较差、容易积食
容易疲倦、懒言少语
大便不成形、总是黏厕所
关于气虚质的调养，平台搜索“气虚”相关的推文可以学习。适当的运动，对于气虚的孩子来说很有帮助。
许教授小贴士
如何培养宝宝做家务的意识？
孩子不愿参与家务劳动，常常是因为贪玩，专心于手头的玩具、动画片，不情愿分出精力做，也没有做家务的意识。
这时，制定一个全家性的家务计划表很重要：
① 全家都参与家务劳动
可以给全家每个人都安排不同的家务任务，这样宝宝不会觉得不公平。
家长带头做家务，以半家务半游戏的方法，让宝宝做小助手，可以带动宝宝的参与感。
② 做家务也是运动的一种
给宝宝分配的家务要适合宝宝，不要过于危险，也不要强度太大。
教导宝宝主动收好玩具、衣物，摘菜、洗菜等，都是刚开始接触家务时的好选择。
③ 以鼓励、奖励为主
宝宝做错了，要耐心教导，不要责罚。
不要觉得宝宝帮忙做家务时间过长，还不如家长亲自动手做。
让宝宝做些力所能及的家务，不仅可以锻炼身体，还能培养宝宝解决问题的能力。
而且，带宝宝做家务对于呵护宝宝的情志也很有帮助，因为在孩子看来，你一直在陪伴！
“小长假”医疗保健：
这些常用药、应急药要备好
这个小长假常居家，是不是宝宝就不会生病呢？
不一定。很多时候节假日的生活作息、喂养习惯稍一改变，都有可能引发一场疾病。
家长应该在宝宝刚有疾病征兆的时候，就学会及时“治未病”。即便宝宝生了病，也能迅速反应，通过平时的学习，给宝宝科学、对证地用药治疗。
节假日来临，这些儿童常备药，你准备了吗？
节假日小药箱
消积食🔽
●三星汤+素食：
积食初期、未化热时宜用
●保济口服液（丸）：
有积食、感冒初期，湿气重时可服
●保和口服液（丸）：
积滞化热时可服
●四磨汤口服液：
宝宝积滞生热、肠燥便秘时可服
发热退烧🔽
●布洛芬（美林）：
6月龄及以上宝宝，发烧38.5°C以上时服用
●对乙酰氨基酚（泰诺林）：
3月龄及以上宝宝，发烧38.5°C以上时服用
病愈恢复 🔽
●小儿复元方：
高烧后津液匮乏时可服
治风热外感🔽
●小儿感冒颗粒：
清热解表；有流感症状时亦可服用
●小儿热速清口服液：
清热解毒，泻火利咽
治风寒外感🔽
●藿香正气口服液（太极）：
外感风寒、有积食时可服
●参苏丸：
外感风寒、体内有痰湿的体虚宝宝可服
缓解腹泻、补充津液 🔽
●补液盐、盐糖水：
补充水分，避免电解质失衡
●蒸苹果：
收敛止涩，适用于多种腹泻
具体用药剂量，须视宝宝体质、年龄、病情发展而定。要依据药品说明书使用，或遵医嘱。
可在平台搜索这些常用药、汤方关键词，获得服用指南相关推文。