我的腰怎么了？—引发“腰痛”的九大常见原因
据统计，80%的人一生中都会有腰痛的经历，部分患者腰痛会反复发作，严重影响生活、工作。腰痛如此常见，那引起腰痛的常见病因都有哪些呢？
01
腰肌劳损
症状表现为疼痛发作反复，有酸胀感，锤击或按摩疼痛部位可缓解疼痛症状，腰部肌肉弥漫疼痛，偶尔放射至臀部。疼痛在运动后加重，休息可使疼痛缓解。
02
腰椎间盘退变、突出
站着、坐着疼痛加重，往往伴有单侧或双侧的下肢疼痛、麻木，轻者可和腰肌劳损类似，重者会伴有腿痛。
03
腰椎管狭窄
腿痛多比腰痛更剧烈，常常是双侧腿痛，走下坡比上坡更痛，站立或走路加重，弯腰或蹲坐缓解。
04
腰椎滑脱
平躺时最舒服，疼痛在腰部活动时加重。站起来后，无论屈伸，疼痛都加重。
05
腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎的部位在腰椎的小关节和腰背的肌肉这一块，局部疼痛，不会出现远处的放射痛，休息、尤其是改变姿势时疼痛缓解，按压时疼痛明显，疼痛有时可以找到明显的触发点。
06
强直性脊柱炎
腰痛也是强直性脊柱炎的主要表现，好发于20-30岁年轻男性。腰背部疼痛贯穿在病情发生发展的整个过程，初期症状疼痛症状不明显，后期疼痛加剧。了解强直性脊柱炎，可查看该篇文章→（年轻人腰背痛愈来愈重？小心这个病，千万别忽视了！）
07
骨质疏松
骨质疏松多见于老年人，更多见于60岁以上的老年女性。与内分泌紊乱、钙代谢失调、药物等因素有关。患者全身疲乏、酸痛，尤以腰部的疼痛最明显，可经腰部向下肢扩散。
08
脊柱肿瘤
脊柱肿瘤主要表现为腰背部疼痛、局部肿块、脊柱畸形以及神经功能障碍等。一般夜间疼痛较明显，白天因活动可减轻。
09
内脏疾病
只有约2%的腰痛 与内脏疾病有关：
盆腔脏器疾病：伴有下腹部不适。应去妇科、泌尿科就诊。
肾脏疾病：突发刀割样疼痛，向下放射，伴血尿、尿频、尿急。应去泌尿外科、肾内科就诊。
消化系统疾病：伴腹部不适、恶心、呕吐，与进食相关。应去普通外科、消化内科就诊。
血管疾病：伴上腹痛，腹部有搏动的包块。应去血管外科就诊。
总之，发现腰痛问题不要忍耐，及时去医院就诊治疗。
日常生活如何预防腰痛？
01
加强腰背肌锻炼
锻炼方法：仰卧，去枕屈膝，双肘尖贴床，肘关节屈曲60度将腰背臀抬起，持续3-5秒。
02
改变生活习惯
建议每40-60分钟起来活动活动，可以在工作之余随时起身锻炼“飞燕展翅”这个动作：
飞燕展翅
站立位，双手置于身后交叉，腰部背伸，胸部前挺，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10秒，缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10-15次，会觉得腰部很舒服。
腰椎在不同姿势下的受力图
开车的姿势：错误VS正确
搬重物的姿势：错误VS正确
参考资料：
海军军医大学附属长征医院 史建刚 科普著作《脊柱：结构、功能与疾病》
南方医科大学南方医院脊柱骨科《颈腰背肌锻炼操，坚持做，有效！》
北京中医药大学东直门医院 王逢贤《肌肉都去哪儿了》
来源：骨科大夫
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