秋季怎样科学养生

中国人喜欢四季分明，尤其是秋季。

秋天是收获的季节，气候温和，空气新鲜，各类瓜果蔬菜应有尽有。而且酷暑的高温已然消失不见，人们的情绪也随之平静。不过万事皆有两面，有好处就有坏处。秋天的早晚偏凉的秋季，身体在经过的夏季的高热后，需要一个适应的过程，许多体质弱的人群更需要在秋季养生进补，预防各种疾病在冬季的出现与复发。

那么，在秋季如何养生呢？

《黄帝内经》记载：“秋冬养阴。”

意思是说，在秋冬两季应当养阴气，以适应季节中阴气渐长的趋势，且为来年阳气的生发打好基础。“燥”为秋季的主题，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。

秋天睡眠要规律。秋三月包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。古人用刑常喜欢安排在秋后，即“秋后问斩”，意思即求秋气之肃杀。由于秋气肃杀，中医又把秋天叫“秋刑”。所谓的“秋刑”，即是指秋天肃杀之气对万物的摧折。经历了一个春天和夏天，人体的阳气达到了一个鼎盛的阶段“阳气亢盛”。而秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当开始做好保养阳气的准备。