大暑丨气温酷热，要想大暑过得舒服，这些养生诀窍你要知道！
时暑不出门，亦无宾客至。
静室深下帘，小庭新扫地。
褰裳复岸帻，闲傲得自恣。
朝景枕簟清，乘凉一觉睡。
午餐何所有，鱼肉一两味。
夏服亦无多，蕉纱三五事。
资身既给足，长物徒烦费。
若比箪瓢人，吾今太富贵。
——白居易《夏日闲放》
暑，热也，热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。炎暑袭人，古人可以不出门随便吃点，我们可需要顶着烈日炎炎。大暑，我们到底如何养生呢？
大暑时气温极高，会使人多汗，亦可导致散热障碍，蓄热过多则造成中暑。在热天，气温达到30至35度以上，胃酸分泌自然减少，人们会食欲降低。此时身体内的阴阳平衡也会出现失调，外火的炎热与内火“同灼”，常见的有心火、肺火、胃火、肝火、肾火等。所以大暑后重点在于“清心火”。
消除心火，清新润燥方法：
可以吃一些性寒味苦的食物，如苦瓜、苦菜等。虚火上炎的人可以常喝一些清新润燥的莲子汤。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝、明目的作用
苦荞
据《本草纲目》记载 苦荞味苦，性平寒，能实肠胃、益气力、续精神、理耳目，能够安神、活气血、清热、润肠通便、平喘、抗炎、抗过敏强心减肥等功效。
莴笋
莴笋有开通疏利、消积下气、利尿通乳、强壮机体、防癌抗癌、宽肠通便的效果，它能够刺激消化酶的分泌，增进食欲。
大暑节气在“中伏”前后，炎热天气最容易消耗人体的气津，像老人、儿童和体虚的人更难抵酷暑，这时胸闷、头晕、心悸等症状就会频发，同时可伴随大量的流汗，此时就需要化气生津了。
健脾益气、生发胃津的方法：
甘露饮
百草益寿根中医养生规律，根据二十四节气养生重点推荐养生药膳，甘露饮能够解暑开胃，补气生津，适合大暑饮用。
薏米芡实银耳羹
主料
薏米30克、芡实25克、银耳20克、枸杞少许，冰糖适量
做法
银耳先用冷水泡开，去掉黄蒂，撕成碎朵。
芡实、薏仁泡水1小时以上洗干净。
洗干净后，将银耳下入锅中。大火煮开后，转小火煮1.5～2小时。
关火前10分钟加入适量冰糖，枸杞入锅关火焖2分钟即可。
三叶清暑饮
材料：薄荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50g
做法：将原料放入锅内，加清水适量，煎煮10分钟，过滤后可以加入适量蜂蜜搅匀，待其冷却后代茶饮，有清热防暑、生津止渴的功效。
“桑拿天”是对大暑天气比较符合实际的形容，大暑湿气大，重浊粘湿不断增加阻碍人体气机疏导，容易形成“湿毒”，上一篇我们也介绍了穴位排湿毒的方法；
其次，消暑化湿还可运用具有化湿能力的中药：
如紫苏子、黄芥子、莱菔子——祛除暑湿，减少疾病侵害！（湿气重，病缠身！祛湿方法大评测，分分钟逼出湿气，还你健康！）
END
在闷热的天气中尽量减少出门和活动，切勿长时间暴露在太阳光下，如果需要运动，可以选择早、晚温度稍低时进行，强度不要太大。
最后送一个口诀送给您
晚睡些，早起些，
躲太阳，缓运动，
多吃苦，少吃冰，
除心火，健脾胃，
化湿气，养身体。
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