霜降丨“外御寒，内清热，防风寒湿痹”霜降节气养生法赶快了解！
霜降到来，可不是要下霜了，而是“冻则有霜”——大地因为冷冻会产生初霜的现象，深秋的感觉会更加明显，冷空气也会越来越频繁。
因为霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键点，你要记好：“外御寒，内清热”，同时谨防“风寒湿痹”。
外御寒，防贼风
（图片来自：win4000）
民间有谚语“霜降一过百草枯”，霜降一过天气更冷，人体正气容易被侵袭，昼夜温差再次加大，风邪尤盛，侵犯人体的肌肉、关节、筋骨，乃至胃部、肺部的脏器，所以特别要注意脚部与胃部的保护。
养生方法：
养生法宝《圣贤保修通鉴》中有二十四气导坐功疗法，“霜降九月中坐功”是适用于霜降的操法。
做法：
每天一至五时之间，向前伸腿而坐，两手分别向前攀住左、右脚底，膝关节弯曲。脚向前蹬，手向后扳，力争数秒钟，屈膝，两臂随之弯曲。
如此反覆做7次。叩齿36次，咽津9次、调息吐纳。
内清热，防秋燥
霜降是秋季最后的一个季节，秋令属金，肺金主事，所以秋季难免有情绪低落，消沉的情况。同时，秋季燥邪容易伤害人体津液，胃、肺容易受到侵袭，呼吸道疾病高发，此时应该清除内热，生津润燥，避免鼻咽干燥，咳嗽痰多，便秘等症。
养生方法：
饮食是这个节气养生的关键点，生津润燥、宣肺止咳，健脾养胃、调补肝肾，这套食物清单请收好：
芝麻、蜂蜜、银耳、白果、洋葱、芥菜、萝卜、白薯、山药、藕、大枣、核桃和栗子、梨、苹果、葡萄、香蕉、橄榄等。
防寒湿风痹
寒邪凝滞关节，气血运行不畅，血脉不通则容易痛，女性及老年人一定注意霜降后的下肢保暖。关节疼痛可是会严重影响生活质量的。
养生方法：
风湿性关节炎患者，可以艾灸或者按揉大椎、足三里、阴陵泉、阿是穴，都是祛风湿、通利关节止痛的穴位。
霜降习俗也很有趣哦~
霜降养生，你掌握了吗？
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