什么，抽烟的人都练不出好肌肉？

吸烟的危害

大家都已经耳熟能详了

最直接的就是对肺的伤害

其实吸烟不光危害你的肺

还会影响你的肌肉

最近我查到的一项研究显示，在针对41个人的实验中，他们都进行12个月的相同训练。结果不吸烟组要比吸烟组多增长26％的肌肉和20％的力量

原因是，吸烟会导致血管收缩。大家都知道力量训练会让更多血液涌入肌肉，目的是向肌肉输送营养、氧气。肌肉供血打了折扣，增肌效果就变差了

你的耐力和力量

也会因为吸烟而被降低

尼古丁会让心跳至少提高30％，再加上血管收缩、血压升高，你会更容易感觉到气喘吁吁，运动表现开始降低

另外吸烟会对肺造成伤害，导致吸进去的氧气减少，这对于要进行高强度训练的你，影响是巨大的

如果任由其恶化不管，氧气缺少越来越严重，到时可能会导致细胞发育不完全，甚至使肌肉萎缩

除了妨碍你增肌

烟草干的“好事”还远不止这些

它还会带给你一口黄牙

干燥粗糙的皮肤

越来越多的皱纹

吸烟与健身

说来有趣的是

许多人质疑过度健身会伤身

哪怕缺乏运动也不愿去锻炼

但抽烟的时候

他们明知道危害

却对自己从不嘴软

一群抽烟喝酒不健身的人

在这跟你谈论运动的危害

这就好像

最后送给大家几条戒烟小技巧

举铁都坚持下来了

戒烟也没什么难的

1 循序渐进、不要忽然完全终止

2 明确戒烟动机

3 找一个监督你的人

4 加强锻炼、尤其是烟瘾发作的时候

END

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