“我不值得被爱”是误解，因为爱一直都在

文/学乃身之宝

生而为人，我很抱歉。

这是日本电影《被嫌弃的松子的一生》里的松子给自己下的“定义”，因为她觉得自己不值得被爱，也不配活着。

从小被父母忽视的松子，一直渴望得到爱，但是，无论在工作中，还是在感情中，她都没有得到她想要的爱，哪怕她为此付出很多。

那么，为什么越渴望爱，越很难被满足呢？

台湾成功大学教育研究所副教授，“内相故事对话”疗法心理专家赵梅如在其著作《打开爱的生命盒子：从讨爱到情感治愈》（简称《打开爱的生命盒子》）中，从人本主义心理学角度出发给了我们答案。

赵老师认为，对爱的渴求是生命的本能。爱在家庭中是一个流动的过程，有需求就应有回应。当需求得到回应，讨爱的一方就能被满足；否则，就会产生情感凝滞的心结，认为自己“不值得被爱”，而这一心结还会被带入新的人际关系，甚至代代延续。

就像影片中的松子，小时候在讨爱的过程中，没有得到父母的积极回应，尤其是父亲，所以才有了情感凝滞的心结，认为自己“不值得被爱”，长大后在与同事的关系中，以及和恋人的关系中，依然无法自信地生活。

《打开生命的盒子》这本书，通过生动详实的案例，给我们剖析了在家庭和人际中无意识的讨爱行为和原因，并给出了疗愈的绝佳方案。

今天的文章，我们就来具体说说。

1.讨爱的本质，是温暖回应

说到讨爱，或许有人会误解，觉得是一种讨好、乞讨，亦或是一种讨伐，其实《打开爱的生命盒子：从讨爱到情感治愈》这个书名中的“讨”，并不是上述的两种意思，而是指讨论、商讨这层意思。

在赵梅如老师看来，我们终其一生都在“探讨”人与人交流产生的最美好的爱。

说到底，讨爱，就是渴望有人爱，而讨爱的本质，就是温暖回应。

赵老师通过小恒河猴的实验告诉我们，回应交流才是生命对于爱最关键的需求。

这里，就会出现两种情况，就像我们的生命盒子里有着不同的人生经历一样：

当我们讨爱时，得到了温暖回应，我们的生命盒子就装着“我值得被爱”的欢喜安心的心情；当我们讨爱时，没有得到积极回应，我们的生命盒子就装着“我不值得被爱”的落寞难过的心情，而这也是我们心中“内在小孩”的两种隐喻。

就像影片中的松子，她的“内在小孩”就是“自己不值得被爱”，因为她在讨爱过程中，没有得到温暖回应。

松子有个体弱多病的妹妹，一家人把更多的注意力都放在了妹妹身上，对松子缺少关心，所以她从小都在讨爱，尤其是渴望得到父亲的爱，她学着做鬼脸来讨父亲喜爱、为了获得父亲的认可去做教师，但这些都没有得到她想要的爱，直到因包庇学生偷钱被学校辞退，她认定了家人都不爱自己，于是选择离家出走。

当她带着“我不值得被爱”的生命盒子，与历任男友构建亲密关系时，依然是得不到温暖回应，所以她一直孤独地生活着，而这就是讨爱的结果之一，讨爱凝滞，即给自己贴上了“我不值得被爱”的标签。虽然时间在继续，但那份难堪的情绪好像凝结在某个沉重的时空中，停滞不前了，

可见，从小被忽视的孩子，很容易形成讨爱凝滞点，觉得自己不值得被爱。

2.讨爱凝滞点，会成为我们的生命脚本

如果讨爱凝滞点不被察觉，我们就只会不停翻开“我不值得被爱”的生命盒子，让内在小孩的故事作为一种生命脚本，在日常生活里不断被复制，衍生出各种生活剧本。

正如赵老师说的：“就好像我们是自己生命故事的编剧，依据自己的人生脚本导演一场戏，还亲自上阵，出演主角。”

就像影片中的松子，在和他人相处的过程中，总觉得自己不值得被爱，然后卑微地去讨好对方，但终究还是没人爱。她和作家男友相处时，对方不仅打骂她，还让她去浴室当女郎赚钱，虽然她选择不离开，但等到的结果却是对方用卧轨的方式结束了生命；后来她和那个偷钱的学生重逢，其实那个学生一直喜欢松子，对方的一句“我爱你”又让松子再次相信爱情，成为恋人后，极度渴望拥有爱的确定感的松子，一遍遍地要对方保证爱自己，这样的爱让对方窒息，对方开始有些不耐烦，最后又演变为暴力，直到对方入狱。松子期待着对方出狱能和自己共度余生，但结果却是，对方承受不起松子的挚爱，选择逃避，这样，可怜的松子又成为孤孤单单一个人。

我们看到，松子因为小时候的讨爱没有被温暖回应，有了讨爱凝滞点，给自己贴上了“我不值得被爱”的标签，于是此后的生活都在不断复制这样的伤感情绪，她亲手编辑着自己的生命故事，证明着自己没有人爱这场戏，而这就是她的生命剧本。

那么，为什么我们会无情循环这个讨爱凝滞点呢？

因为讨爱凝滞点深藏在人的内心深处，不易察觉。

正如赵老师说的：“因为我们为自己贴上了不值得被爱的标签，产生了生命里沉重的讨爱凝滞点，把负面情绪藏在心灵深处，才会使它一直重复循环，直到某一天，相似的场景、话语出现时被引爆，就像地雷一样伤人伤己。”

之所以叫“情绪地雷”，就是因为当地雷被埋在地下时，形状完好，不会伤人，时间久了，我们甚至会忘记曾经埋下过一颗地雷，不易察觉，但某天被谁无心踩到，就会瞬间引爆。

我们的讨爱凝滞点，也会如此，不易察觉，但一直都在，且会成为我们的生命脚本。

3.爱一直都在，学会把爱找出来

前面说了，当我们的生命盒子里装着“我不值得被爱”时，就会形成讨爱凝滞点，进而影响自己以后的生活，但或许“我不值得被爱”是一个误解，因为这个标签是我们自己贴上去的，极有可能的情况是，我们一直有人爱着。

这也是作者赵梅如要告诉我们的，爱，尤其家庭里的爱，一直都在，从来没有失去过，我们要做的就是把爱找出来。

那么，觉得自己不值得被爱的人，该怎样找出爱呢？

《打开爱的生命盒子》这本书给了我们具体的方法，主要包括：

其一，转量贴三步法。

这是赵老师自制的方法，就是从讨爱凝滞到讨爱满足三步骤，第一步是把爱找出来；第二步是先看看自己贴了怎样的标签；第三步是再换个有爱的标签演练，并把爱表达出来。

就像松子，她可以从家人对自己的做法中找到爱，比如在爸爸的日记中，每天都记录着祝福松子的话；在经济拮据时，弟弟也出钱帮助过；妹妹也一直在关心自己，等等，然后把“自己不值得被爱”、“自己是个孤独、可怜的人”等标签，换成“自己是值得被爱的”标签，慢慢地就会找到自己的讨爱满足点。

只是，这样的“寻找”过程需要勇气，也需要他人的引导。

其二，在公平原则里找出爱。

讨爱凝滞点带来的不公平感，其实是我们的主观感受，也就是说，如果我们能够在自己认为的“失去”中，找到“得到”，就会缓解心中的不满情绪，也会看见不一样的自己。

就像松子，如果她能从父母偏爱妹妹的“失去”中，找到父母给了自己健康身体这个“得到”，就会感受到父母对自己的爱，进而觉得自己是有人爱的。

当然，她也可以通过自己爱自己来找出爱。在影片最后，我们也看到了她的转变，只是很不幸她被几个夜不归宿的小混混乱棍殴打，还没来得及开始，结束了这无聊的一生。

其三，修炼讨爱功夫，提升表达爱的能力。

有些人得不到爱，和他们讨爱的方式有关，也就是说，他们不懂得如何去爱。

赵老师在书中给我们介绍了讨爱基本功，即要注重量的积累。也就是说，我们不要急于看到对方的改变，学会欣赏“二度”的改变，同时，对于自己，要警惕“一次联结完成”，因为没有速成的解决方案，唯有多多倾听，与自己内在对话，只是去觉察，然后引动内在那个“值得被爱”的生命盒子。

另外，我们在语言表达上也要有所转变，比如，多使用“我可以问你一个问题吗？”，多角度考虑问题达到共情，以及心怀感恩之心等等。

总之，我们要学会转换思维方式，并在实践中去练习上述方法，进而在一次一次的转弯、一点一点的进步中遇见最美的时光，收获满满的爱的力量。

另外，《打开爱的生命盒子》这本书也给父母提供了一些具体的教育建议，以让孩子在成长过程中感受到更多的爱，以避免讨爱凝滞，比如，父母要意识到温暖比温饱更重要；与孩子建立情感联结，让孩子获得安全感；父母要多勉励，少指责孩子，让孩子的“讨爱”的心得到满足，等等。

其实，这本书介绍的“找爱”方法，就是通过回顾往事，打开自己的生命盒子，把家人之间的爱找出来，进而让家庭里凝滞的爱再次流动起来。

如果你一直渴望着爱，却总是得不到，不妨试试这本书中介绍方法。

本文完

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