【修园战“疫”】修园防疫篇之中医养生功法

修园防疫篇之中医养生功法

近日，国家卫生健康委员会办公厅、国家中医药管理局办公室联合印发了《新型冠状病毒肺炎恢复期中医康复指导建议（试行）》（以下简称《建议》）。《建议》指出新冠肺炎轻型及普通型患者出院后，可以采取合适的功法来强壮体魄；重型或危重型患者出院后，可以根据自身恢复情况选择适当的传统功法。

当前，打赢疫情防控阻击战，是我们的首要任务。减少聚集、流动，减少外出是切断传播途径、保护易感人群的重要环节。宅在家里，想必大家都倍感无聊，甚至产生一些负面情绪。此时，我们祖国的中医传统养生功法就大有作用了。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”。而中医功法能宁心安神、培补正气，调和脏腑、疏通经络、提振精神气、补充正能量、提升身心健康水平，以增强对疾病的预防与恢复能力。因此，适当运用中医功法来调动机体的正气，对于宅居家中的我们是大有裨益的。

接下来小编就介绍几种简便易学的中医功法供大家学习参考。

01

八段锦

八段锦是我国民间流传的一种运动健身术，由八种不同的动作组成，故名八段锦。它是属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法，肢体活动可以舒展筋骨，畅通经络；与呼吸结合，则可以行气活血，宣畅气机。经常练习八段锦，具有防病与保健作用。

02

五禽戏

“海上呼三岛，斋中戏五禽。” 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。其之所学，重在养内，乃内功也。五禽戏的好处主要是通过模仿动物的动作以达到培补正气，调畅情志的作用。

03

易筋经

易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，涵盖了导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫。其姿式及锻炼法有12势，即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。长期练习可防治疾病、延年益寿。

04

腹式呼吸

腹式呼吸和胸式呼吸都是常见的呼吸方式，但胸式呼吸只用到三分之一的肺部。腹式呼吸在吸气时要舒张腹肌，然后进行深呼吸，这种呼吸方法能增加膈肌的活动范围，从而可以提高患者肺的通气量。腹式呼吸还可以增加肺活量，改善患者的心肺功能，减少肺部感染的概率。

本次中医功法就介绍到这里，大家赶紧练起来吧，希望大家即使宅在家里，也能宅出健康。

文字来源：中国中医 百度百科 福建卫生报

视频来源：网络

文字：李海杰

编辑：方育涵

封面：百度图片

审核：郭冰盈 翁佳慧 谢骁涵 曾萌薇

指导老师：杨雯 王洋