夜间瘙痒难忍、睡不好，外阴白斑患者可以试试这几招！

女性患了外阴白斑，则会没日没夜的瘙痒，承受的痛苦实在难以想象，可谓“痒起来真要命”。很多患者朋友表示：夜间瘙痒的时候压根儿睡不好，半夜痒醒也时有发生。那么外阴白斑夜间瘙痒怎么缓解呢?

睡前适量运动：外阴白斑患者在睡前可以适量做些运动，有助于增加血液微循环，从而也会增加睡眠质量。

睡前用清水清洗外阴 :  睡觉前清洗外阴可以缓解夜间瘙痒，有助于睡眠。但是不能够用很热的水或者是肥皂进行擦洗，避免对阴道造成二次伤害。

同一睡姿不要保持太久：夜晚睡觉时可以适当多换睡姿，加速血液流动，降低局部炎症物质浓度，可以缓解瘙痒症状。

注意调节饮食：在有外阴瘙痒的时候千万不要吃辛辣、刺激性的食物，想要有效的缓解瘙痒的话要多吃新鲜水果和蔬菜，多吸收各种维生素，这样的饮食对治疗瘙痒很有帮助。

—  为什么夜间更痒？ —

血流减慢，分解物聚集

晚上睡觉时，身体是处于放松的状态，血液微循环平滑肌紧张性比较高，血流阻力较大，血流量相比白天少，血液循环减慢，导致分解物不能被迅速分解，在局部聚集。同时，由于这些分解物的浓度增高，使局部微循环阻碍也越重，所以夜晚时，瘙痒会加重。

同一睡姿保持很久

晚上进入睡眠后我们一般都是长时间保持一个姿势不动，这很容易导致了血液得不到很好的流动，使局部分解物浓度增加，瘙痒加重。而白天我们则经常在走动，很少维持一个姿势长时间不变，活动后加速了血液流动，降低了局部炎症物质浓度，所以外阴白斑患者会觉得白天瘙痒减轻。

白天注意力分散，耐痒力高

白天时，我们人体处于交感神经兴奋时期，耐痒能力相对较高。加上白天事情多，注意力容易分散，也太不容易想起痒处。而到了晚上，夜深人静，患者对于瘙痒的敏感性会大大增加，所以每到夜晚，外阴白斑患者就会感觉到瘙痒加重的现象。

   温馨提示：外阴瘙痒是外阴白斑最为典型的症状之一，在夜间瘙痒症状加重，应避免用手抓挠，容易感染加重病情。如果发现外阴瘙痒要及时检查，做到早发现、早治疗、早康复。