普通跑者真的需要斥巨资买心率设备么？

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Q：我们真的需要斥巨资买心率设备么？

A：我带学生的时候，因为学生都是普通的跑者，我会先在网上买便宜的心率设备。这些设备就只有一个心率功能。我用最保守的方法——180减年龄，就是最大心率，然后我跟他讲，你跑130-140，或者140-150，等做到了，比如说完成这个课表——能跑10公里了的时候，他就会有底气说可以对自己好一点，我也要去买好的心率设备。

或者我会把我的经验分享给他：这个手表当时就是我自己设定的目标。当时80公里对我来说是一个前所未有的挑战，如果我能跑到80公里我就给我自己买一个5000块的表，然后我跑到了，给自己买了。我会告诉大家：你们去跑，你们跑一公里就折算成5块钱或者3块钱，然后就攒起来，等攒足的时候这个，就可以去买这个表了。

这种激励的方法一般蛮有效，有的人可能跑的就是特别慢，累积的就会特别慢。