养护好膝关节

2019，4.12

膝关节是人体最为复杂的关节，也是最容易着凉的关节。膝盖不属于身体中最受伤的部位，但却是最薄弱的。骨骼外层几乎就是人体的真皮和表皮，所以膝关节的骨骼特别容易着凉。长时间受凉就会并发各种关节病，老寒腿，关节活动不便，肿胀，疼痛。碰到阴天下雨，气候寒冷时症状就会加重，有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动时稍有好转，严重者关节肿胀，活动受限甚至关节变形。何况膝关节使用寿命为六十年，因此，无论那个年龄都应该保养好膝关节，为我们的生命加油。

注意保暖     无论那个季节，都要注意保暖。夏天不要在空调房待得太久，应该到外面调节一下温度。在办公室最好加件外套，避免冷气直接侵蚀身体。冬天应防止受风受寒，女人最好不要穿裙子露膝盖。老年人更要注意，要佩戴护膝，以免受凉。

加强养护    平时膝盖可以按摩，敲打，轻柔，也可贴膏药，热敷，艾炙，促进局部血液循环。

运动有度    可以做适当的体育运动，但要避免参加快跑，过度爬山和爬楼梯，以免加重膝部软骨的损伤。避免长时间的蹲起，跑跳以及膝关节反复屈伸运动，以免导致膝关节内部软骨受到反复挤压摩擦，容易引起膝关节部位的退变和骨质增生。

避免外伤     外伤容易导致膝关节的韧带，软骨，半月板损伤，会导致膝关节肿胀，病痛及活动受限，严重的还会导致创伤性关节炎，影响关节的负重和屈伸运动。

科学饮食     多食富含胶原蛋白的食物，如牛蹄，猪爪。多食用含钙丰富的食物，如虾皮，牛奶，大豆，豆腐等。多食对膝关节有利的食物，南瓜，石榴，三文鱼，生姜，杏仁，木瓜，黑豆，苹果，西兰花等。

心平气和     调整好心态，就可以调节人体五脏六腑的能量，畅通气血，活络关节，身体健康，延年益寿。