血压高，防脑卒中，摒弃四习，少吃三物，坚持二多，做好一件事
高血压，是常见的“五高”之一。
一旦血压升高，对人体的危害巨大。
研究发现，80%的脑卒中，和高血压相关。
因此，血液高的人，要格外注意防脑卒中，不可忽视。
一旦出现下面几个异常情况，小心血压高了
1、头痛，部位多在脑后方。
2、心跳不规律，心律不齐或房颤等。
3、浑身无力，手指、脚趾等都出现麻木感。
4、经常发生眩晕，常常出现在突然下蹲或起立时。
5、双耳突然有嗡嗡的声音，一般是间断性的，维持时间比较长。
血压高，防脑卒中，摒弃四习，少吃三物，坚持二多，做好一件事
摒弃四习
1、吸烟
吸烟，除了会损害心肺，还会直接引起血压的变化。
相关研究发现，每吸一支烟会让收缩压每汞柱升高10-25毫升。
这是因为，香烟里的尼古丁，会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态，从而增加了外周的阻力，导致血压快速升高，增加脑卒中的发生发生几率。
2、喝酒
酒精的刺激，会导致血压急剧的上升。
并且，饮酒的时间长短，也和高血压有很大的关系。
想要血压健康，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾才是最好。
3、熬夜
血压高了，要注意控制睡眠。
长期熬夜晚睡，会引起交感神经长时间处于兴奋的状态，引发内分泌失调，体内激素分泌失调等，这种情况常常会导致血管收缩、血压升高，增加脑卒中风险。所以，想要稳定血压，就要避免熬夜，保证良好充足的睡眠。
4、口重
饮食吃得咸，摄入过多的钠盐，血压也会飙升高。
摄入盐量过多，会影响到血压的变化，增加心脑血管意外的风险。
此外，高盐饮食，也会增加肾脏疾病风险，从而增加高血压、糖尿病等。
少吃三物
1、甜食
血压升高了，要开启“减糖计划”。
食品中的添加糖，又被称为“游离糖”，是造成血压升高“凶手”之一。
摄入过量的糖会让心率增快，血管收缩，水和钠排泄减少，血压也就会升高。
此外，糖分摄入多还容易导致致肥胖、高血糖、高血脂等，增加高血压风险。
2、肉汤
血压高的人，还要远离浓白的肉汤。
浓肉汤中，含较多的盐分，不利于血压稳定，为中风埋下隐患。
此外，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，不利于心脑血管健康。
3、油炸食物
油炸食物等，同样会增加脑卒中的发作风险。
食物在经过油炸之后，包裹了大量的油脂，里面饱和脂肪酸过多，吃进体内，过多的油脂就会积存在血管内，导致甘油三酯升高，继而产生动脉粥样硬化，加重脑血管病变，一定要格外注意，少吃点，别贪嘴。
坚持二多
1、多代茶饮
喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。
并且，血压高的人，喝点代茶饮，还可降低脑卒中的风险。
代茶饮，也就是草药植物茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。
绿苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可，简单又方便。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
绿苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、多揉穴位
稳定血压，除了服药和调整生活方式，还可以多按揉穴位。
三阴交，内踝向上量3寸(四横指)处。
悬钟，外踝尖上3寸，腓骨前缘小腿外侧。
两个穴位位置相对，相互协调，通过适度刺激，有助于调节血压。
挺直脊背端坐在椅子上，屈膝、用手指分别对称按压三阴交和悬钟。
顺时针与逆时针缓慢旋转按摩，也可轻轻按压。
每次5~10分钟，每天1~2次，以微微发热、酸胀为宜。
如果，感觉手指按揉较累，可用经络锤轻轻敲打。
做好一件事
——坚持做运动
运动，对于稳定血压，尤为重要。
散步，是最简单易行的，对防控血压有益。
血压高的人，黄昏时分，去户外走走，呼吸新鲜空气。
但即使散步强度小，运动时间也不宜过长，最好控制在15~50分钟。
可分段进行，比如2次25分钟的散步，每天1~2次以上，并且，要持之以恒。
最后，血压高的人，为了健康，还要做好这几点
1、慢起床
人体的血压，在清晨会出现一次波峰。
因此，清晨起床时，要注意慢一点，不要过快过猛。
可先活动一下双手双脚，然后再慢慢起身，坐在床边1分钟，慢慢起身下床。
2、慢排便
血压高的人，要注意润肠通便，避免过于用力排便。
血压高，再用力排便，会导致血压骤升，易出现意外，引起脑卒中。
并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛，这一点也尤为重要。
3、稳情绪
情绪过于激动、愤怒等，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风，一定要尽量平心静气，保持情绪稳定。
4、控体重
研究发现，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱。
血压高者，控制好体重，就能更好地控制血压，降低脑卒中的发生危险。
5、勤监测
血压高的人，要做好监测。
一旦发现血压波动异常，及时检查。
每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
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