多巴胺这种让你快乐的物质，竟然是你高血压、中风的“帮凶”

大餐后的满足、奔跑时的畅快、恋爱中的甜蜜……你以为这些快乐只是心理因素吗？其实，你的情绪一直都被身体内的一种化学物质——多巴胺，牢牢控制着。

多巴胺是大脑中的一种化学物质，主要控制着人们的开心、兴奋等情绪，也就是说让我们感到快乐的其实是多巴胺。在我们吃到好吃的食物、遇到喜欢的东西或者经历新鲜、刺激的事情时，大脑都会分泌大量的多巴胺，让我们的心率加快、血压上升，同时多巴胺会再影响大脑的感觉和情绪，让我们感到愉悦。

此外，多巴胺还是一种奖励机制。也就是说，在你得到了想要的东西之后，作为奖励，大脑就会被刺激分泌出更多的多巴胺，让你更加开心兴奋，希望下次还能得到。甚至有研究显示，购物爱好者们的疯狂shopping和多巴胺也有一定的关系。人们在购物时，商品丰富的吸引力、超低的折扣价格等等，都会刺激多巴胺的分泌，让人们感到兴奋，以至于疯狂的买买买。而购物之后，再看买到的商品，却不再有兴奋的感觉了，这是因为购买之后，体内的多巴胺浓度下降，快乐也就慢慢减少了。这也可能就解释了，为什么有些人高高兴兴购买的东西，回到家就不喜欢了，多半也有多巴胺搞的鬼哦~

被满足之后得到的快乐，总是那么的诱人。有些人为了继续体验这种愉悦、开心的感觉，就会重复这些可以满足自己的行为，得到自己想要的，久而久之就会上瘾。所以人们很多上瘾的行为，都是因多巴胺而起的。

而且，由于多巴胺主要在前脑和基底神经节出现，它可以取代基底神经节引起的恐惧情绪，所以很多人紧张恐惧的时候，就会选择抽烟、喝酒等，就是因为这些容易上瘾的行为可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心兴奋，消除他们的恐惧情绪。

既然多巴胺可以让我们感到快乐，那我们能不能通过各种方式促进它更多的分泌，带给我们更多的快乐呢？

适当的多巴胺，可以让我们感到快乐，情绪一直保持比较愉悦的状态，对人们的身心健康都是有好处的。但是，过多的多巴胺会引起人体血压上升，容易出现高血压，甚至会造成脑卒中等严重的心脑血管疾病，同时人体内多巴胺浓度过高，还会容易产生幻觉、情绪激动、狂躁发怒，甚至对神经系统也会造成损伤。

多了不行，少点行不行？过少的多巴胺对人体的伤害也是非常大的，除了会变得情绪低落、记忆力降低之外，还和儿童多动症、抑郁症，甚至是帕金森等疾病相关。

多巴胺作为人类的快乐源泉，想要快乐，就要保证大脑分泌充足的多巴胺。这4种办法可以健康的刺激多巴胺分泌，科学拯救不开心！

1、多吃富含酪氨酸和高蛋白的食物，以增加多巴胺转化的来源，比如乳酪、鱼、肉、谷物、乳制品、豆类和大豆等。

2、适当地运动锻炼可以增加血液流动性，刺激大脑内多巴胺的分泌。

3、多晒太阳，提高多巴胺的敏感性，让身体加强对多巴胺的利用，促进多巴胺的分泌与吸收。

4、保证充足的睡眠，减少大脑对多巴胺的消耗。