十一假期，我长胖了，她却偷偷减了肥！

十一假期过了一小半了

有没有感觉自己的肉肉蹭蹭蹭的在涨

如果怕再长胖

可以考虑把好吃的都寄给小编

小编狂吃不胖型（不要嫉妒我哦）

再和小编欣赏一支肚皮舞

准备接受颜值与身材的暴击吧

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编舞：朱慧雯

舞者：朱慧雯 刘莉娜 孙竹影 宋弦琴 祁俊荣 贺秀 杨婉仪 袁佳琦 黄娇

狂吃不胖的小编已经被击倒了，甚至也有点想学肚皮舞，来和小编一起了解一下肚皮舞减肥的功效吧。

1、肚皮舞是可以消耗人体内的脂肪的,而且它减肥的效果是很大的,首先当跳肚皮舞的时候,肚子上的赘肉就会随着颤动,让脂肪燃烧起来,这就达到了很好的减肥效果,所以说它是能减肥的。

2、根据研究结果表明,肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量,而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量。但是跟其他运动量较大的运动相比,肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动。

3、肚皮舞与普通的球类运动或跑步等运动不同,肚皮舞中有大量的回转(turn)和抖动(wave)动作,因此会消耗相当大的能量。尤其是,这些动作对腹部的运动效果非常明显。换句话说,“肚皮舞是消耗腹部赘肉的最佳舞蹈”。

4、肚皮舞中有很多活动腰部的特殊动作,而且胸部回转动作,臀部回转动作等每一个动作都需要腹部的力量,因此肚皮舞对腹部肌肉的锻炼非常有效。

5、肚皮舞基本动作中的“摇摆(shimmy)”动作,对腹部赘肉的振动效果相当大,这种效果就相当于几十个手机同时振动时的效果。

由此可见,肚皮舞不仅能够消耗腹部赘肉，还能轻松地去掉从裤腰上挤出的腰部赘肉，以及松弛的臀部赘肉。当然，更有助于提高腹部肌肉的弹性。

所以，趁着大家长胖的时间，一起来跳肚皮舞减减肥吧。

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