教学 | 如何轻松下一字马? 2024-04-21 20:43:31 今天,单小色请来一位仙女老师来教大家如何轻松下一字马!(今天的教学内容主要针对的是竖叉,想看横叉教学的粉丝们可以文末留言告诉单小色~)竖叉是指腿前后呈一字形,双手两侧撑地,上身保持直立,努力使身体向下正坐,无法达成时可进行颤压。练习目的:主要用来训练大腿前后侧和髋部柔韧性。第一步:后腿胯根、膝盖、脚背对地面,前腿小腿尽量放平。 第二步:前腿小腿90度垂直,零基础同学双手找到支撑身体的物品,用自重慢慢拉伸后腿。第三步:前腿小腿90度,后腿胯根、膝盖、脚背对地面,两胳膊肘落地到前腿内侧。第四步:上半身面朝正后方拉小腿。第五步:跪地腿垂直地面,双手五指分开,撑地,前腿伸直勾脚。 第六步:臀部落到脚后跟,双手胳膊肘落地,通过呼吸上身贴腿。 第七步:借助柔顺衣物垫与前脚脚后跟后胯下方垫抱枕保护自己不受伤。 以上就是本期的教学内容别放进收藏夹就不管了快快练起来吧! 编辑:哎哟喂 赞 (0) 相关推荐 地面拉伸前腿,练竖叉!(初级)在家解锁一字马 地面拉伸前腿,练竖叉!(初级)在家解锁一字马 篆刻入门:最全的篆刻教学指南(下) 第六章 印文运用及书写 如果把篆刻比作是一个建造房屋过程的话,那么印文的运用就好比房子正式动工之前进行的总体造型的图样设计.这幢房子作何用途,采用什么建筑材料施工,对于印章来讲,就是印文内容的确定和入 ... 统编小学语文六年级下册教科书编排思路与教学建议 (下) ◆ 人民教育出版社 课程教材研究所 熊宁宁 冯 颖 摘要:统编小学语文六年级下册教科书在保持第三学段整体风格的基础上,又做了一些新的探索,在编排内容和编排形式上都体现了向中学的过渡与衔接.六年级下册各 ... 《变形记》教学反思(下) <普通高中语文课程标准(2017年版)>提出"精读古今中外优秀的文学作品,感受作品中的艺术形象,理解欣赏作品的语言表达,把握作品的内涵,理解作者的创作意图." < ... 信息技术与学科教学深度融合下的思考 2020-06-23 16:05 党的十九大以来,我国教育信息化发展进入新的历史阶段,教育信息化2.0时代迎面而来.从1.0跨到2.0,教育信息化的目标任务更宏观,总体方向更明确,积极推动" ... 少林鹰爪拳教学视频(下)(王海营讲解、演示) 04:14 04:14 03:30 / 03:30 05:28 05:28 03:30 / 03:30 03:04 03:04 03:30 / 03:30 王海营(1967-),少林武术名家.河南省登 ... 《舒卿针灸教学》“水针”下针手法教学。治疗四肢疼痛有奇效! 《舒卿针灸教学》“水针”下针手法教学。治疗四肢疼痛有奇效! 线上教学和线下教学哪一种更好? 如今线上教学成为了新颖的授课方式,相比线下教学,线上教学有着许多的优势,但是线下教学仍有着不可代替的优势.总的来说,线上教学和线下教学都有各自的优势: 线上教学的优势: 1. 实现随时随地学习.线上教 ... 第九讲 怎样教学文言文(下) 高等教育出版社2020年培训资料9 上一讲讲了文言文要少翻译,那么是不是任何学习阶段都是如此呢?不是的,一般来说,小学语文,文言文要多多翻译,中学语文,翻译就要渐渐减少,到了大学语文,就应该更少,甚至 ... 中医针灸调理腰痛教学,针下痛止,学生直呼:太牛了 Show More