身上自带7个“长寿窝”，经常按一按，少生病，更长寿

随着生活水平的提高，现代人越来越重视日常养生，经常吃有营养的食品，偶尔补充一些营养品，有些人还有每天锻炼身体的好习惯，身体强壮了才能健康长寿。

其实，养生长寿的秘密就藏在我们自己的身体里！

你发现了吗，我们的身体上有一些凹下去的地方，这些不起眼的“窝”却隐藏着人体最重要的穴位。它们就是身体的“长寿窝”，经常随手揉一揉、按一按这些地方，就可以少生病更健康，轻而易举的起到养生效果。

你还记得小时候的眼保健操吗？挤按睛明穴…… 其实，眼保健操按摩的大部分穴位正是在眼窝里哦~

眼窝指眼眶内的柔软区域，眼窝里有睛明、攒竹、四白等诸多穴位，通过按摩可达到镇静安神的效果，长期按摩还有降低眼压、缓解眼部疲劳、提高眼部机能的作用，能够缓解近视眼和老花眼视物不明的情况。

不光用眼过度时，可以按眼窝”急救“，缓解干涩、酸痛、流泪等不适症状；随着年纪的增长，人的眼部疾病也会越来越多。

除了老花眼外，白内障、慢性结膜炎、慢性泪囊炎等也是老年人常见眼疾，所以每天坚持按摩眼窝是非常必要的！

按摩方法：

轻闭双目，用食指的指肚在眼皮上顺时针旋转按摩10次，再逆时针旋转按摩10次，注意按摩时手法需要轻柔，缓缓旋转，不能太过用力。一天按摩2-3次为宜。

如果在按摩前用湿毛巾热敷，按摩时搭配眼霜使用，效果更好哦~

耳后窝就在耳垂后面的凹陷处，轻轻按压时会有轻微的酸痛感。

为什么按压耳后窝，因为这里分布着迷走神经、可以促进胰岛素的分泌，有效帮助身体降低血糖，调节血糖平衡。经常按压耳后窝还能激发三焦经之气，调气血、预防糖尿病并发症。

糖尿病许多老年人都非常熟悉，与高血压、心脏病并列为老年人常见疾病。长期糖尿病会使身体的组织器官发生病变！据调查，我国糖尿病人群达1.144亿，居世界第一。

所以，经常按摩耳后窝来调节身体血糖平衡，预防和控制糖尿病格外重要。

按摩方法：

伸出双手的食指和中指，其他指握拳，保持这个姿势放在耳后窝的位置缓缓用力按压，慢慢吐气，持续5秒钟后松手，反复按压15秒结束。

一般在午饭和晚饭半个小时后按摩1次，时间最佳。

肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地，向外形成肘尖，向内围成了肘窝。

而我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经。三条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康，缓解胃部不适。

肘窝外侧还有曲池穴，能帮助调节血压，缓解发烧症状，心脏心肌供血不好时也能按揉。

心脏是身体最重要的器官之一，与人的健康息息相关。而人随着年纪的增长，器官也开始慢慢衰老，心脏病成为老年人非常忌惮的一种疾病。心脏病发病快、抢救存活率低，所以日常保护心脏健康非常重要。

按摩方法：

手掌放松，由轻到重拍打肘窝，拍到轻轻发红为止，每周一次即可。在肘窝的位置艾灸、刮痧养护，效果也是非常好的。

腋窝就是我们俗称的“咯吱窝”，提到这里想到的总是痒痒肉，其实它的保健功效可大着呢！从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

从中医的角度，腋窝顶端有极泉穴、归心穴，适度揉搓腋窝可以疏泻心火、调理顺便，缓解胸闷的症状。

特别是经常生气的人肝火旺，伤脾肺，就非常需要按摩腋窝调理身体健康。

按摩方法：

用食指、中指和无名指的指腹顺时针按摩腋窝15次再逆时针按摩，每只胳膊持续3-5分钟即可。

脐窝就是我们常说的肚脐眼，你有没有过这样的经历：如果没盖被子在空调屋里睡一宿，第二天一定会拉稀跑肚；但如果盖了肚脐，空调温度再低第二天肚子也不会不适。

古人常用“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”来形容肚脐眼的重要性，中医里讲其称作神阚穴：有调和阴阳、扶正祛邪的功效。

经常按揉肚脐周围，可以促进肠道蠕动、帮助肠胃消化；有胃部顽疾的人，拿艾灸灸治神阚穴，辅助治疗的效果也非常明显。

按摩方法：

按揉肚脐周围，不同顺序的功效和大不相同，切记按错哦！

如果你想要“泻火”，顺时针按摩腹部帮助消化，针对肠胃不适，有胀气、消化不良、排便不畅的人群；如果你想“温补”，逆时针按摩腹部能帮助组织腹泻，每天按揉100下即可。

膝盖是我们人体中最复杂的关节之一，它支撑着我们的体重，也负担着日常生活中走路、跳跃、跑步等动作。

膝盖窝又叫腘窝，是膝盖后方的凹陷处。

膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，益肾固阳、化湿利尿都有极大的好处；同时日常按揉腘窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减缓关节疼痛。

按摩方法：

双手摩擦生热后，用两个掌面上下来回擦膝盖处，每天连做30次。

中医认为，脚是人的第二心脏，足是人之根。脚窝就是人们俗称的脚心，脚心处的涌泉穴是足少阴神经的第一穴！它是阳气生发之处，刺激涌泉穴可以让人振奋阳气。

经常刺激涌泉穴，还能起到缓解口干、心烦、晕眩等上火症状，让你神清气爽。

按摩方法：

用手掌肚的位置单方向擦涌泉穴，直到脚底有发热的感觉，每天坚持3-5分钟。

需要注意的是，不管是按摩那个部位的”窝“，力度都不宜过大，力气过大就有可能损伤皮肤，这样就得不偿失啦！

另外，有不稳定高血压、恶性肿瘤、严重心脏病的特殊人群。不适应随意按摩，需要谨遵医嘱。

随时动动手就能养生的办法你学到了吗？那就立刻动起来吧！