身上自带7个“长寿窝”,经常按一按,少生病,更长寿

随着生活水平的提高,现代人越来越重视日常养生,经常吃有营养的食品,偶尔补充一些营养品,有些人还有每天锻炼身体的好习惯,身体强壮了才能健康长寿。
其实,养生长寿的秘密就藏在我们自己的身体里!
你发现了吗,我们的身体上有一些凹下去的地方,这些不起眼的“窝”却隐藏着人体最重要的穴位。它们就是身体的“长寿窝”,经常随手揉一揉、按一按这些地方,就可以少生病更健康,轻而易举的起到养生效果。
你还记得小时候的眼保健操吗?挤按睛明穴…… 其实,眼保健操按摩的大部分穴位正是在眼窝里哦~
眼窝指眼眶内的柔软区域,眼窝里有睛明、攒竹、四白等诸多穴位,通过按摩可达到镇静安神的效果,长期按摩还有降低眼压、缓解眼部疲劳、提高眼部机能的作用,能够缓解近视眼和老花眼视物不明的情况。
不光用眼过度时,可以按眼窝”急救“,缓解干涩、酸痛、流泪等不适症状;随着年纪的增长,人的眼部疾病也会越来越多。
除了老花眼外,白内障、慢性结膜炎、慢性泪囊炎等也是老年人常见眼疾,所以每天坚持按摩眼窝是非常必要的!
按摩方法:
轻闭双目,用食指的指肚在眼皮上顺时针旋转按摩10次,再逆时针旋转按摩10次,注意按摩时手法需要轻柔,缓缓旋转,不能太过用力。一天按摩2-3次为宜。
如果在按摩前用湿毛巾热敷,按摩时搭配眼霜使用,效果更好哦~
耳后窝就在耳垂后面的凹陷处,轻轻按压时会有轻微的酸痛感。
为什么按压耳后窝,因为这里分布着迷走神经、可以促进胰岛素的分泌,有效帮助身体降低血糖,调节血糖平衡。经常按压耳后窝还能激发三焦经之气,调气血、预防糖尿病并发症
糖尿病许多老年人都非常熟悉,与高血压、心脏病并列为老年人常见疾病。长期糖尿病会使身体的组织器官发生病变!据调查,我国糖尿病人群达1.144亿,居世界第一。
所以,经常按摩耳后窝来调节身体血糖平衡,预防和控制糖尿病格外重要。
按摩方法:
伸出双手的食指和中指,其他指握拳,保持这个姿势放在耳后窝的位置缓缓用力按压,慢慢吐气,持续5秒钟后松手,反复按压15秒结束。
一般在午饭和晚饭半个小时后按摩1次,时间最佳。
肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地,向外形成肘尖,向内围成了肘窝。
而我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行:心包经、肺经、心经。三条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。搓揉肘窝可以疏经络、通气血,保养心肺健康,缓解胃部不适。
肘窝外侧还有曲池穴,能帮助调节血压,缓解发烧症状,心脏心肌供血不好时也能按揉。
心脏是身体最重要的器官之一,与人的健康息息相关。而人随着年纪的增长,器官也开始慢慢衰老,心脏病成为老年人非常忌惮的一种疾病。心脏病发病快、抢救存活率低,所以日常保护心脏健康非常重要。
按摩方法:
手掌放松,由轻到重拍打肘窝,拍到轻轻发红为止,每周一次即可。在肘窝的位置艾灸、刮痧养护,效果也是非常好的。
腋窝就是我们俗称的“咯吱窝”,提到这里想到的总是痒痒肉,其实它的保健功效可大着呢!从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力
从中医的角度,腋窝顶端有极泉穴、归心穴,适度揉搓腋窝可以疏泻心火、调理顺便,缓解胸闷的症状。
特别是经常生气的人肝火旺,伤脾肺,就非常需要按摩腋窝调理身体健康
按摩方法:
用食指、中指和无名指的指腹顺时针按摩腋窝15次再逆时针按摩,每只胳膊持续3-5分钟即可。
脐窝就是我们常说的肚脐眼,你有没有过这样的经历:如果没盖被子在空调屋里睡一宿,第二天一定会拉稀跑肚;但如果盖了肚脐,空调温度再低第二天肚子也不会不适。
古人常用“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”来形容肚脐眼的重要性,中医里讲其称作神阚穴:有调和阴阳、扶正祛邪的功效。
经常按揉肚脐周围,可以促进肠道蠕动、帮助肠胃消化;有胃部顽疾的人,拿艾灸灸治神阚穴,辅助治疗的效果也非常明显。
按摩方法:
按揉肚脐周围,不同顺序的功效和大不相同,切记按错哦!
如果你想要“泻火”,顺时针按摩腹部帮助消化,针对肠胃不适,有胀气、消化不良、排便不畅的人群;如果你想“温补”,逆时针按摩腹部能帮助组织腹泻,每天按揉100下即可。
膝盖是我们人体中最复杂的关节之一,它支撑着我们的体重,也负担着日常生活中走路、跳跃、跑步等动作。
膝盖窝又叫腘窝,是膝盖后方的凹陷处。
膝窝中心处的委中穴,有肝经、肾经、膀胱经通行,益肾固阳、化湿利尿都有极大的好处;同时日常按揉腘窝能缓解腿部疲劳,预防静脉曲张,减缓关节疼痛
按摩方法:
双手摩擦生热后,用两个掌面上下来回擦膝盖处,每天连做30次。
中医认为,脚是人的第二心脏,足是人之根。脚窝就是人们俗称的脚心,脚心处的涌泉穴是足少阴神经的第一穴!它是阳气生发之处,刺激涌泉穴可以让人振奋阳气。
经常刺激涌泉穴,还能起到缓解口干、心烦、晕眩等上火症状,让你神清气爽。
按摩方法:
用手掌肚的位置单方向擦涌泉穴,直到脚底有发热的感觉,每天坚持3-5分钟。
需要注意的是,不管是按摩那个部位的”窝“,力度都不宜过大,力气过大就有可能损伤皮肤,这样就得不偿失啦!
另外,有不稳定高血压、恶性肿瘤、严重心脏病的特殊人群。不适应随意按摩,需要谨遵医嘱。
随时动动手就能养生的办法你学到了吗?那就立刻动起来吧!
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