从今天开始，要做好这4点： 一，头要凉...

从今天开始，要做好这4点：

一，头要凉
“头为诸阳之会”，身体的阳气会在此相汇，这时最好让头部慢慢适应气温的变化，为适应即将到来的极寒气候做准备。

小儿、老年人及体弱者，另当别论，外出及早晚要注意防护。

建 议：
“血行风自灭”，随时随地十指梳头，让头部的气血循环加快，头部所受风寒就会消失。

梳头更有疏肝理气的作用，随时随地十指梳头，可以让郁热烦闷消除，帮助我们静心！

二，脚要暖
谚语：“白露身不露，寒露脚不露”；也就是说寒露之后，就要注意脚部保暖了，穿好袜子、鞋子。

小朋友一定要保持袜子、鞋子干燥，不然寒气会入肾，还会伤害膀胱经，那么轻者就是个“鼻涕包”，重者经常感冒发烧。

建 议： 暖脚最简单的方法就是泡脚、搓脚底板！

三，肚子要不满
秋天人的胃口会变好，消化能力也变强。但是如果我们吃得太好太饱，反而生湿、生痰、生热、生燥，不利于秋收。吃得太饱太好更是一种消耗！

建 议：
1，晚餐吃半饱，剩下的由“清水煮白萝卜+梨”来填空，这样让身体清爽，睡得好，心安宁！

2，如果因为应酬吃得太饱太好，麻烦您自己用30克山楂泡水喝。 3，早晚各推腹20分钟，帮助消化，清空胃肠。

四，心要静 燥 + 肝郁 + 秋悲，会让身体脆弱或者原本情绪低落的人群出现情绪不稳，这样容易出现大怒伤肝、伤肺及心脑血管的问题。

建 议：
1，多饮食滋阴润肺柔肝，酸梅汤、开水蛋、银耳羹、白萝卜+梨....都很好。

2，多拍打腋窝、拍打肺经。 拍打腋窝、敲肺经，可以把家里的经络拍利用起来！

除了拍打腋窝、敲肺经，多用经络拍疏通身体也不错，很多朋友反馈，坚持疏通一段时间后，身体轻松了、睡眠改善了，整个人瘦下来了，等等！