只有练好此功 鹰爪拳的威力才能更好发挥出来

鹰爪拳是象形拳的一种。是在鹰爪翻子拳或鹰爪行拳、鹰爪连拳的基础上发展形成的。创自河北雄县陈子正（?-1933），陈初从刘士俊之孙刘成有学岳氏散手、八闪翻，经十年苦练，得其精要。1919年应聘至上海精武会任教时，以翻子拳上下翻转的拳术为基础，吸收岳氏散手的擒拿手法，加入模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作，创编成鹰爪翻子行拳。此拳手型以鹰爪手为主，兼有拳、掌。

主要手法有抓、打、掐、拿、翻、崩、勾、搂。要求出手崩打，回手抓拿，格斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称为“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。鹰爪翻子拳本不是象形拳，发展到现代才因增添了长拳的腾空外摆、旋子等跳跃动作，融人了坐盘翻转、扣腿盘旋等翻旋幅度较大的动作，增加了此拳的象形艺术性，形成了一有别于其母体的演练拳架。

“鹰爪功”即鹰爪力功法，也称鹰爪力。它是鹰爪拳中比较重要的基本功法，只有练好此功，才能显示出鹰爪拳的威力。其练法如下：

1

扔接沙袋

首先准备与自己力量相符的正方形沙袋一个。内装沙土或铁沙均可。两脚开立，与肩同宽，两腿自然弯曲，右手抓住沙袋向空中扔起，眼看沙袋，当沙袋落下时，用左手接抓，再抛向上空，沙袋落下时，右手再抓。如此反复交替练习。根据自己的力量，逐渐增加所扔接的次数和沙袋的重量。(图37一1、图37一2、图37一3)

2

指握训练

擒手的运用，是抓力，发力于五指的第二节，故练习擒手，需练习五指第二节的力量。其方法是用一种有韧力而有弹性的树枝，或“握力器”，以手指握之，一握一放，两手交替反复练习。也可两手各握一个同时练习，久则力增。

3

抓坛口

抓坛口是练习擒拿手的基本功之一。拿之力，即抓力，是五指第一节的力指。用一个圆口坛子，内装铁沙土，臂伸直，以五指抓住坛口提起。两手交替反复练习，久之指力、臂力逐长。坛内沙土和练习次数随力而逐渐增加。(图39)

4

插铁砂

用一广口容器内装铁砂，以五指垂直向容器快速插入，两手交替反复练习，久之则指力增加。(图40)

5

千斤棒练习