胖子减肥更难！这项最新研究扎心了

怎么样才能减肥最快？当然是“管住嘴、迈开腿”啦，如今，各种减脂操、家用健身器材也越来越火，然而，8月27日，发表于《当代生物学》的一项研究指出，由于身体自带的“能量补偿”机制，运动会在一定程度上降低基础代谢水平，从而让运动的燃脂效果大打折扣。

这种现象在肥胖者和老年人中最为显著，其中对肥胖者的影响最大，因此常常出现肥胖者“运动反而变胖”的现象。

究竟是怎么一回事呢？

我们都知道BMI指数，这是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。研究团队通过分析国际原子能机构(IAEA)双标水数据库收集到的1750名成年人的数据发现：

· 肥胖者(BMI较高)运动燃烧的热量约一半都被“抵消”掉了，静息代谢竟减少了49%；

· 相比之下，BMI正常的个体只有28%的运动耗能被“抵消”。

也就是说，与不胖的人相比，肥胖者的运动效果更差！

研究人员表示：“全世界各地都倾向于建议通过运动和节食以减少500至600卡路里的热量，来达到减肥的效果。然而他们没有考虑到维持人体基本功能所燃烧的卡路里的减少，这是身体为了补偿运动所消耗的卡路里而造成的。”

这项研究这对肥胖者来说是一个残酷的结论，不少运动减肥党直呼“扎心”：早知道这样，还不如直接“躺平”，反正运动累死还是白搭！

小畅想说，小伙伴们大可不必太过悲伤，毕竟，科学家又为我们找到了靠谱的肠道微生态减肥法。2011年的一项研究报告指出：“微生物不仅增加了肠道的能量吸收，它们还影响着能量储存的调控和免疫系统的运作，后者十分重要，因为微生物群落组成的失衡会导致炎症性疾病，这种炎症就与肥胖相关。”

刚出生时，母乳中的双歧因子保证我们肠道里益生菌比例达到90%，然而随着年龄的增长和外部环境的变化，我们肠道内的益生菌越来越少，“胖菌”比例的增加才是变胖的真相！

这一论证是有科学依据的，2006年发表在《自然》( Nature)杂志上的一项研究中，来自华盛顿大学的同一组研究人员证明，与正常体重者相比，肥胖人群的厚壁菌平均多出20%，而拟杆菌则减少接近90%。

研究发现，健康小鼠肠道内存在大量的梭菌，但是，当小鼠年龄增长或是免疫系统受到破坏时，梭菌就会丢失。这时，就算是喂食健康饲料，小鼠仍然会变得肥胖。不过，当梭菌回到小鼠体内后，小鼠就能保持正常的体重。这证明，梭菌在控制哺乳动物的体重中，发挥着关键的作用。

找到了肥胖的根源，也就不难“对症下药”了，科学家一系列肠道微生态制剂与肥胖的试验也验证了益生元的有效性，而多株益生菌混合使用比单株益生菌对宿主健康的改善更有效。因此，将对肠道菌群和宿主健康具有不同作用的益生元结合起来组合成复合益生元，会达到最优效果，成为科学的减肥瘦身方法。

尽管是一项“扎心”的研究，但小畅想说，运动虽然不能在减肥上做出“贡献”，但运动对健康的影响是显而易见的，不仅能降低心血管疾病发生风险，增强免疫力，还能调节心情、改善睡眠，所以，保持适当的运动吧，配合着肠道微生态疗法，既能强身健体又能“掉肉”，何乐而不为呢？