寒冷冬季是关节炎的高发季节，应如何保护膝关节？
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寒冷冬季是关节炎的高发季节，除自然的生理退化之外，潮湿、寒冷等气候环境因素，是诱发和加剧骨性关节炎进展的重要原因。在此提醒大家在冬天一定要注意关节部位的保护。
关节疾病的高发期
许多关节炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因为怕冷而窝在家里，由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会疼痛；寒冷的天气容易引起四肢血管收缩，血供减少，许多年轻女性在寒冷季节喜欢下身穿一条紧身薄裤，穿靴子、穿裙装，外罩一件长大衣。虽然大衣在表面看来能把膝盖遮挡住，但是寒冷的空气还是会顺着腿渗进关节处，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。年轻时可能因体质好，暂时不会表现出来，等到中年后关节炎甚至其它疾病就会悄悄找上门来。
风湿性关节炎对老年人危害尤其大
预防骨关节炎
注意事项
保护关节要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，寒冷的冬季尤其要注意以下几点。
一、给关节做好保暖 避免寒冷刺激
尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。
二、锻炼一定要讲究科学 防止运动损伤
许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。
关节炎患者锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。锻炼方式要科学，活动项目要适当，活动强度要适量，游泳、散步是最好的运动方式。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
三、饮食合理
每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。
四、减少职业劳损的积累
一些人群由于职业特点会比其他人更容易患上骨关节炎，比如手持风钻干活的工人容易引发第一腕掌关节炎，纺织女工容易引发手部关节炎，农民长期蹲、跪着干农活容易引发膝关节炎……预防骨关节炎，不管是在工作中还是生活中，都不要让某个关节长期负重工作，久坐、久蹲、久跪、频繁地屈伸某个关节都应避免，一定要注意劳逸结合。
五、控制体重也能保护关节
过于肥胖的人，在庞大的体重压迫下，容易致使关节负荷加重，直接的外在表现就是人体姿势、步态以及行动模式的改变；而内在压迫病变就是关节组织结构的加速磨损；此外，肥胖还会引发身体脂质代谢异常，使人体内的炎性因子增高，这些因素都会直接影响关节，造成骨关节炎。所以，预防骨关节炎，每个人都应注意尽量把体重控制在BMI正常的范围内(18.5～23.9) 【注：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方】。
关节炎需要就医治疗
从关节出现不适，上下楼腿脚开始不利索，到关节疼痛越来越频繁，最终发生变形是骨关节炎病情发展的一个典型过程。骨关节炎虽然无法治愈，病情不可逆，但通过适当的治疗可缓解病情进展。对骨关节炎患者而言，早诊断、早治疗是获得理想治疗效果的重要保证。
骨关节炎的诊断需根据患者病史、症状、体征、影像学检查（主要为X线）及实验室检查，由专科医生做出临床诊断，然后再根据严重程度，选择阶梯性治疗方式。