人间手册2：盗火者——心流

原创苏楠雮

2020-11-04 21:53:36

一、心流状态定义：

指专注于当下正在做的事情，心无杂念，注意力高度集中沉浸，甚至于忘记了时间，空间。

近义词：聚精会神，专心致志，一丝不苟，废寝忘食，物我两忘。

二、心流状态的特征：

1精神高度集中

2专心于手头上的事情

3超常发挥，思维和行动高度有效，犹如神助，不可思议。

4脸颊微红，呼吸细微，感官十分敏锐，灵感如海，才思敏捷。

5高度专注于当下的事情，忘记周遭的环境，时间和过滤周围不属于这件事情的所有其他因素。

6持续亢奋，感觉不到疲惫，饥饿，寒冷。

等

三、列举：

心流状态能够事半功倍，高效率提升和跨阶段的提升我们个人的能力，因此如何进入，甚至随时快速进入心流状态，是值得我们思考和研究的。《盗火者》书中说到：

普罗米修斯为人类偷盗来了火种，而心流状态下的我们，即是从神那里偷来思想和灵感的火花。

那是更高维度的智慧，不可思议。

四、进入心流状态的方法：

1大量重复的练习一件事情，直至进入心流状态

2突然之间的灵感迸发，并进入心流状态

3深呼吸调整后，进入心流状态

4冥想后，进入心流状态

5洗完澡后，进入心流状态

6强烈想做某事的动力驱动下，进入心流状态

在这个过程中，我们也许会被突然打断，从心流状态中退出，因此再也进入不了之前那种酣畅淋漓的状态时，就需要我们掌握，被打断后，如何快速进入心流状态。

五、被打断后，再次进入心流状态的方法：

1在处理事务之前，即设置专注的时间尺度的番茄钟，比如，工作25分钟，休息5分钟。

2如果是在番茄钟时间中被打断，也不需要立即去强行找进入心流状态，可以起身冲杯咖啡，伸个懒腰。休息1分钟后，再进行工作。

六、心流状态的本质及感悟：

本质上即是做事情的时候，整洁，宁静，祥和，舒适的状态。即能够高度专注于当下的事物，并且沉浸其中。专注力的锻炼同时需要，日积月累长时间的训练和不断的复盘。