全做到了，一生远离癌症。

癌症现在已经成了一个全球性的问题，据统计，如果你能活到74岁，我们每个人终身患癌的概率高达22%，也就是说，你有1/5的概率患者癌症。

如何预防癌症也是很多人关注的重点。对此，86岁的中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师孙燕总结了3句预防癌症的建议。

今天我们就来学习一下孙院士多年肿瘤治疗总结的3大防癌秘诀。

预防癌症肿瘤院士有哪些建议？

（1）合理膳食

我们都知道合理膳食对健康很重要。其实合理膳食能够有效地预防癌症发生，具体的建议有多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜；霉变食物不吃，加工食物少吃，腌制食物、烤焦食物不吃，多吃蔬菜、水果等植物性食物；少吃油炸食物。

有研究认为：每天吃红肉50克左右是最安全的，如果超过80克，就有致癌风险。红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，包括了所有哺乳动物的肌肉，例如牛肉、猪肉、羊肉等等。红肉也被纳入2A级致癌食物，2A类致癌物：在动物实验中已经有充分的致癌证据，理论上对人体有致癌作用的那些物质。（致癌可能性较高的物质）。

（2）不吸烟，不酗酒

吸烟是将近30%的癌症的诱发因素，比如肺癌[1]、鼻咽癌、胃癌、乳腺癌、肠癌、食管癌等等。吸烟也是癌症患者死亡的一个危险因素。美国因为吸烟引起的癌症的死亡人数占所有癌症死亡的30%。吸烟者总癌症死亡率比不吸烟者高二倍多。孙院士建议大家不要吸烟，也要避免吸二手烟，特别是家族有癌症病史的人。

关于戒烟限酒，钟南山院士也曾经说：“世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二就是酗酒。全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，易患气管炎、肺气肿或者肺心病，最后走向肺癌。喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。”

（3）坚持定期体检

很多癌症早期并不严重，甚至治疗手段和效果都要好很多，所以坚持定期体检就可以防范于未然，最基本的就是每年至少体检一次，孙院士却给自己增加一次体检，每年体检2次，主要是担心有些肿瘤隐蔽性较高，一次体检发现不了问题。

对于老年人，更是要进行全面的体检。对于体检发现的一些疾病，比如胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、慢性肝炎、宫颈糜烂等，都要引起重视，及时治疗，因为很多都是癌前病变，不及时处理，长期刺激就容易发展成癌症。

4远离不良情绪。不焦虑不悲伤，不大喜大悲，不胡思乱想。

结语

总之，想要预防癌症，孙院士总结的3大对策值得每一个人学习，生活中我们不要放纵自己的不良习惯，不要等到中晚期才到医院进行治疗，早点采取措施，从生活习惯开始预防癌症，点点滴滴做起，让癌症远离我们。

参考文献

[1] 唐一尘. 吸烟改变肺细胞引发癌症[N]. 中国科学报,2017-09-21(002).