拥抱所有的情绪,才是真的勇气

“感觉累了,就更要打起精神!”

“下雨过后总会出现彩虹!”

“坚持到底,总能收获精彩的人生!”

这样的鸡汤,一般人听起来像是在激励,要奋发向上;但在绝望、疲惫的人听起来,更像是在嘲讽。

现在的社会氛围常常都是狂灌我们鸡汤,好像只要用信念、坚持,终究能够做出成就,有一天总会雨过天晴,还没成功就只是因为不够努力,再多坚持一会就能够看见希望的曙光。

但是事实告诉我们,并不是每次的终点线都有人手捧鲜花为自己喝彩,或是这一次的难关,只是让我们拿到了下一个难关的入场券。

2011年,Selina任家萱因为拍戏而全身54%烧伤,好不容易走出了生命危险,经历了痛苦的复建过程,慢慢康复以后,又在2016年经历了离婚。

而现在,大家看到慢慢走出来的Selina,都直呼她真的“好勇敢”,但是这真的是她想要的吗?

在《女儿们的恋爱》中,当张轩睿跟Selina说:”其实你很勇敢,只是你不知道而已。“

Selina含着泪回应:“因为我遭遇的事情是我自己的故事,其实我的勇敢是没有选择性的,因为我必须这样。

接着又说“其实我很不喜欢听别人讲我很勇敢,因为我觉得‘勇敢’这两个字让我有很大的压力。”

用“勇敢”、“坚持”、“忍耐”来阉割人们的痛苦情绪,用强制的正向态度来逼迫人们往前走,无异于一场情绪绑架。

也像是在和我们说:脆弱、悲伤、愤怒、嫉妒这些情绪都是“负面的”,所以不应该存在,而这不仅残忍,也完全无效。

这些情绪都是我们正常的七情六欲中的一环,抗拒这些情绪只会滋养他们变得更加壮大,就像是克制自己不去想放在冷藏柜的冷饮、街头的炸鸡店,会使得我们变得更渴望,反而被情绪操控。

和一般人想得不同,被情绪控制的那些人,正是过于努力压制情绪的人,而能够情绪稳定的人,反而是接受自己情绪的人。

而压抑情绪另一种影响,则是让人变得麻木,开始选择不闻、不问、不在乎,就像一些“丧”到极致的人,感觉世界上所有的东西都是没有意义的,也无法过上有意义的生活。

情绪,无论是让人舒服的,还是让人不是那么舒服的,都是指引我们应该要如何生活的重要指针,也是让我们过上有意义的生活的重要因素。

Susan David在《The gift and power of emotional courage情绪勇气的礼物和力量》的TED演讲中,分享了一句话:

没有一个有意义的职业、让世界变得更美好的事情不需要面对压力或是苦恼。这些让人不适的情绪正是获得生命意义的代价。

但是,当痛苦的情绪降临,我们除了接受现在的状态就是如此,不去抗拒,难道那就要这样沉溺在痛苦之中吗?我们应该要怎么做?

当我们有了情绪,我们可以告诉自己

“我发现我自己感觉(生气/难过/孤单...)”

这把自己和感受区分开来,因为情绪只是我们面对外界刺激的一个反应,而不是我们本人。

用这样的方式来自我觉察,接受自己的情绪,接下来就可以问问自己:

“我的情绪告诉了我什么?”

“什么样的行动是符合我的价值观的?”

“什么样的行为是背离我的价值观的?”

我们要了解到,那些让我们产生情绪的人事物,都是对我们有价值的。

就像很多事情并不是发生在我们身上,但是看到虐童、家暴的新闻,为什么会气得浑身发抖,就是因为我们在乎这个世界的平等以及和平,我们爱护孩子。

而我们可以因为情绪,而触发我们去转发该事件,在更多的平台上面发声,让更多人知道这些事情,并且获得高层的关注。

这就是愤怒的力量,驱使我们行动,让我们作出一些事情改变周遭的环境。

但是,我们也要记得,情绪并不是指令。我们可以去深入地挖掘情绪的意义,找到这份情感的价值,但是不需要听从他们,而做出基于情绪的冲动行为。

就像是,当感觉到被另一半冷落时,不需因为自己的愤怒而和对方大吵一架,反而可以好好看到自己感到被抛弃的情绪或是孤独感,了解好自己的情绪以后,再做出正确的选择。

最后,分享Susan David的一句话:“勇气并不是心中没有一丝的恐惧,而是能够在恐惧中行走,才是真正的勇气。”

祝福每一个你,都能够在这个美丽脆弱又危险的世界中,具有拥抱每一份情绪的勇气,真实地活着,创造出自己的意义。

本文图片皆来源网络

编辑| Push妈

(本文为三明治妈妈原创,转载请联系作者授权)

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