保护阳气从保护肾气开始

人到40岁之后，阳气就会逐渐减少，人的脏腑功能就会随之下降，各项生理活动也会减弱，疾病接踵而来。但如果我们从年轻时就注意护阳，衰老进程就会被延缓；在老年如果能很好地保阳，就能少生病、不生病，让生命在健康快乐中自然地衰老。

如果要形容一个人从生到死的过程，我认为太极图是最好的概括：生为阳，死为阴，从阳到阴，从生到死。

人出生后，阳气会随着年龄的增长而逐渐增加，阴气则较弱；到中年以后，阳气开始变弱，阴气逐渐增加，人的生死的过程也就是阴阳消长的过程。

人在年少时，体内阳气处在上升阶段，神经、肌肉、骨骼等也都处于最佳状态，这时应该以护阳为主。护阳就要摒弃当下种种不健康的生活方式和习惯，否则只会加速阳气的消耗，使自己提前进入衰老期，如嗜食生冷寒凉。

当下很多年轻人喜欢喝凉的饮料，不管是冬天还是夏天，从户外回来，直接从冰箱里拿出饮料就喝，殊不知这样做会为将来埋下病根。我曾经看过一个40岁左右的患者，他肠胃功能不好就跟年轻时经常吃冷饮、喝冰饮料有关。

再比如女孩子爱美，夏天穿露脐、露背装，冬天穿短裙子，这样做会使阳气受损，阴寒之邪直折阳气，抑止阳气的生发之机，带来各种阳虚寒凝症状，如痛经、手脚冰冷甚至不孕。

另外，房事不宜过度，年轻人性欲旺盛，这无可非议，但应该有所节制，一般来说，以每周2~3次为宜，不能恣意放纵，以免耗精伤气。正所谓“巧妇难为无米之炊”，如果年轻时不注意护阳，身体阳气已经很少，等上了年纪再想调理就很难了。

人到中年，体内阳气下降，这时再单纯的护阳显然不行了，需要开始保阳。首先，保护阳气应从保护肾气开始。

中医认为，肾气是人体阳气的来源，阳气之本在于肾。想要保护肾气，就要做好腰部保暖，尤其是冬天，一定不能让腰部受凉，另外保持足部的温度也是很重要的。

其次，注意生活细节。中年人的身体脏腑和各个组织器官功能都会有不同程度的减弱，这时应该注意不做激烈的运动，不过度紧张、劳累，避免大量出汗，不吃过寒性的食物、药物，保持平和心态，不大喜大悲。

最后，驱逐阴毒，给阳气足够空间。根据太极图显示，人过中年后，阳气就开始减弱，阴气开始增加，这个阴气也叫阴毒，是生命垃圾，这时我们就应该排毒祛阴，让阳气有足够的空间。

人到了一定年龄，体内会有水毒、湿毒、痰毒、脂毒、瘀毒、气毒六种毒素。

驱水毒，多吃健脾利水的食物，比如丝瓜、冬瓜、核桃、薏苡仁等；

驱湿毒，则要学会化湿，可以多吃各种豆类，还可以用党参、白术炖肉，或者在医生指导下服用藿香正气水、藿香正气丸；

祛痰毒，可以吃萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果、青菜；驱脂毒，就要降血脂，可以多吃燕麦、豆类、大蒜、洋葱、苹果；

驱瘀毒，可以多吃绿豆、蘑菇、猴头菇、木耳、金针菇、油菜等；驱气毒，要常在清晨做深呼吸，吸入户外清新的空气，把肺里边的毒和浊气呼出去。

阳气的盛衰直接决定着生命的强弱。虽然生老病死是谁也无法改变的，但是最起码我们可以在生命的各个阶段积极补阳、护阳，提高生命质量，延长有效寿命。

人的正常机体运转、工作、运动、情绪变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的，如果只出不进，身体终究有一天会垮掉。保持充足阳气的方法其实很简单，那就是晒太阳。

中医认为，养生要和天时相应。养阳也一样，要和春夏秋冬四时阴阳相结合。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，所以一年之中，最佳的养阳时间就是春天和夏天，这段时间，我们可以借助天之阳气，长自身之阳气。那，天之阳气在哪里呢？在太阳。太阳是最纯粹的阳气来源，所以想要借助天之阳气，就要多晒太阳。

最后再来回答一下网友的提问。

问：你好陈老师，我今年54岁，这几天膝盖有些酸痛，晚上睡觉的时候，膝盖会莫名其妙的一阵一阵不舒服，请问应该怎样解决这一问题？

答：治疗膝盖疼痛有一个很简单的小妙招，那就是在软硬适当的床上练习跪着走路，每次5分钟，这个方法帮助很多患者摆脱了膝盖疼痛的困扰，最快的只用了3天的时间。